5個動作，教你打造迷人3D倒三角！

作為好萊塢硬漢代表之一，傑森斯坦森給人的印象，一直都是強硬的肌肉型男。

除了勁爆身材，酷炫外表。傑森斯坦森的背部更是一度被當作肌肉解剖學模版，看看這背，可以說是很逆天了！

想要擁有傑森斯坦森一樣的3D倒三角，除了飲食控制，針對性的訓練也必不可少。

為什麼要練背？

除了好看，背部還對身體有很重要的意義。背部是人體最大的肌肉群之一，它的大小很大程度影響著身體的力量水平和基礎代謝能力。

而背部肌群包括了斜方肌、背闊肌和深層的骶棘肌，在訓練中只有全面且深刻的刺激才能讓你收穫完美的背部。

下面給大家帶來一組背部轟炸訓練，每個動作4組12次，給自己一點時間，你的背部也能這般有型。

引體向上

杠鈴划船

器械划船

高位下拉

杠鈴硬拉

倒三角是男人最理想的身材，最能體現男人魅力，是強壯和力量的外在體現倒三角是最能給予女人安全感的身材。據說，女人對於倒三角的喜歡是來自於基因，簡直無可抗拒啊。

3D倒三角你值得擁有