養生不難，改掉這些陋習就是在養生

很多人都會有這樣的想法，養生是老年人的事情，等自己老的時候再養生也不遲，還認為養生是有錢人奢侈的事情。德坤瑤寶想說的是，其實養生沒有那麼難，也不是老年人的專利，只要改掉以下這些壞習慣，就已經是在養生了。

養生是一件日積月累的一件事，只要養生好習慣，就是對自己身體最好的養生。可以說養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時開始保養一個道理，一旦零件有損，養生就已經顯得比較晚了，效果也會大大折扣。

第一，餓了才吃

食物在胃內經過4-5小時后就會全部排空，感到飢餓的時候胃液已經開始「消化」胃黏膜，所以一定要改掉不吃早餐或者不按時就餐的壞習慣，規律飲食，均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎

第二，渴了才喝

很多人口渴才飲水，也是不良好的習慣。水對人體代謝的作用比食物還要重要，感到口渴的時候說明身體已經缺水到了一定程度。同時，不經常喝水，換便秘或者尿路結石的幾率會增加

第三，困了才睡

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生1/3的時間是在睡眠中度過的，只要養成良好的睡眠習慣，每天保證至少7個小時的睡眠，才能夠維持生物鐘的正常運轉

第四，累了才休息

累是身體相當疲憊的感覺，需要更加長的時間才能夠恢復，且對身體是不利的，所以養成不累也要休息的習慣，做到不透支體力、腦力

第五，急了才排

大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或者膀胱過於充盈，糞便和尿液中的有毒物質唄人體吸收，造成「自身中毒」

第六，胖了才減

導致肥胖的原因，排出疾病類型的，無非就是進食過量、營養過剩、缺乏運動，其實這些都是可以預防的。減肥不如防胖，等胖了之後再進行減肥，不僅難減，肥胖時候對身體還會帶來負擔

第七，病了才治

養生以預防為主，定期檢查，做好保養，人不受罪還能夠長壽

第八，站姿不正

內髒的位置也會隨著站姿發生位移，站姿不正會影響內臟系統的正常代謝

第九，坐姿扭曲

很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的

第十，走路低頭含胸

低頭含胸不僅最容易帶來疲勞，還可能影響心肺功能

第十一，卧姿蜷縮

半躺著看電視、蜷縮在沙發里、四腳朝天仰卧、雙手搭在胸前、「青蛙式」地趴著，都可能會導致呼吸不暢，給內臟、肌肉增加負擔，甚至影響睡眠質量

德坤瑤寶小編帶大家了解的這些養生方法是不是很簡單？其實很多好的養生方法都是免費的，也是很簡單的，難的是我們要堅持做。健康的生活習慣才是養生的根本，看看自己有哪些不好的行為習慣，趕快改正過來吧！

【責任編輯】：德坤瑤寶

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