眼睛近視，如何恢復視力？

長時間的看近處，一看就是幾個小時，也沒有太多的綠植放鬆眼睛，長此以往下去，導致很多人都出現了近視。

為此給生活帶來了很多的不便，帶眼鏡影響美觀，長期佩戴還會導致鼻樑和眼睛變形，帶隱形眼鏡又容易引起眼睛過敏和充血。並且一旦眼鏡戴上就很難再取下來了，那麼在眼睛近視之後可以恢復視力么？想要恢復視力又需要怎麼做呢？做到以下這幾步，幫助恢復視力：

一、久視必遠視

眼睛在看近處的東西時，一直都處於緊繃狀態的，一旦時間過長就會導致眼睛疲勞。這時候就需要放鬆眼睛看一下遠處，最好是看遠處的綠色植物，這時候睫狀肌是在舒張狀態，是對眼睛的放鬆。

想要對眼睛進行訓練的話，就需要找一塊10m遠的綠植，然後集中注意力凝視25s，然後再一步一步的看近處，一直到距眼睛30cm處，然後再一步一步看遠處，這樣來回訓練10分鐘。可以幫助眼睛從緊張到舒緩，從舒緩到緊張這樣不斷的調試，幫助眼睛緩解疲勞同時預防近視。

二、按揉穴道

在眼睛周圍有很多的穴道，經常按揉可以起到緩解眼部疲勞調節視力的效果。如天應穴、晴明穴、四白穴等等。

找准各穴道的位置，天應穴在眼眶外上角處，眉頭的下面；晴明穴在鼻樑根部緊緊挨著雙眼內眥的地方；四白穴在眼眶下邊緣正中位置下方一橫指的地方。在找到正確的位置之後，對其進行按揉，每天堅持做一次，長期堅持必定能起到很好的護眼的效果。

三、清洗眼睛

對臉盆進行消毒處理之後，倒入溫度適中的溫水，確保水溫不會燙傷眼睛亦不會太涼。在倒好水之後，把臉埋入水中，然後在水下睜開眼睛，使眼球按照順時針方向轉動9次，然後再按照逆時針方向轉動9次。剛開始時眼睛會很難受，但是隨著清洗眼睛的進行，眼睛也會感覺到越來越舒服。

用這種方式對眼睛清洗，可以有效的除祛眼睛內的灰塵和有害物質，對於眼睛的散光、近視、遠視等都有一定程度的改善。要注意的是，在清洗途中注意換氣，不要憋氣憋太長時間，可根據自己的實際情況增加中途換氣次數。

四、食物補充

缺什麼補什麼，近視眼有很大一部分原因就是長期看近處導致眼球緊張，就需要人體多補充一些相關的營養元素，可以緩解眼部疲勞，防止眼部組織肌肉過早衰老。所以為保護好眼睛，在日常飲食中，可以多補充以下類營養元素：

1、鈣元素

鞏膜的主要構成成分就是鈣元素，當人體內鈣元素含量較高的話，就會加強鞏膜的堅韌性。所以，可以多食用乳類、豆類、蝦皮、動物骨骼等食物。

2、蛋白質類

眼睛的正常視物，眼部肌肉組織的更新、修補等都是離不開蛋白質的。如果長時間人體內蛋白質不足，就會導致眼睛近視，更能衰退，眼部肌肉衰老等等。所以要多食用一些含蛋白質類的食物，如魚類、肉類、蛋類等食物。

3、硒元素

近來有研究表明，硒元素也是能夠有效提高人體的視力的，多食用含硒元素的食物，可以很好的預防近視，如動物肝臟、大豆、蘑菇、蛋類、貝類等。

4、鋅元素

在近視人群中，普遍都缺乏鋅元素。鋅元素可以增加眼睛鞏膜的彈力，緩解晶體內壓力等。所以可以在平時多食用含鋅元素的食物，如杏仁、海帶、黃豆、紫菜、肉類等食物。

要想近視很容易，而要想恢復視力其實也不難，這需要我們有良好的自制力，不僅僅是通過一些方法，也需要養成一個良好的生活作息習慣，有恆心和毅力堅持下去，那麼擺脫近視也就指日可待了。