這樣就能減肥，一年瘦14公斤！

近年來，有隱性肥胖這種狀況的人數持續增多，因此越來越受到重視。

在一般標準中，只要男性腰圍在八十五公分以上，女性腹圍在九十公分以上，就會被認定為內臟周邊堆積了過多的體脂肪，又稱作內臟脂肪型肥胖。

內臟脂肪型肥胖是身體發出的嚴重警訊。同樣是胖，但大多數體型較為肥胖的年輕人，幾乎都是累積過多皮下脂肪的皮下脂肪型肥胖。這種肥胖類型，通常不會演變成慢性疾病。而且這些脂肪有時還能在危急時刻，提供身體必需的能量，或發揮維持體溫的效果。對女性來說，皮下脂肪更是懷孕、生產時，所不可或缺的最佳防護。

相反的，長期累積於內臟周遭的體脂肪，很容易成為糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等，因生活習慣而引發疾病的元兇。在高血壓、血脂異常（血中脂肪物質，如膽固醇、三酸甘油脂濃度過高的狀況）、高血糖等三大癥狀中，如果符合兩種以上，就是所謂的代謝症候群。

從四十歲左右開始，就算體重控制在標準範圍內，體脂肪率還是容易有偏高的傾向。然而人一旦成為隱性肥胖的患者，就算體型看起來跟以前沒什麼太大的差別，仍然是代謝症候群的高危險群。

多站一百五十分鐘，一年可能瘦十四公斤

大家都知道運動的重要性，但其實運動之外的日常活動量，與預防及解決中年肥胖問題，有相當大的關聯。近年來，美國研究專家指出，肥胖的人每天的日常活動量，比平常人少消耗三百五十卡的熱量。

以實際統計數據來說，消耗熱量的差距，相當大的原因在於：肥胖者一天站立的時間是三百七十三分鐘，坐著的時間是五百七十一分鐘；而平常人一天站立的時間是五百二十六分鐘，坐著的時間則是四百零七分鐘。

一天少消耗三百五十卡的熱量，一個月就等於比別人多囤積一萬零五百卡到一萬零八百五十卡的熱量，一年下來，就等於是十二萬七千七百五十卡。這些熱量如果全部換算成體脂肪，相當於一年就胖了十四公斤。

因此，要預防肥胖、保持身體健康，在生活中最好能夠養成勤勞、多動的習慣。尤其是辦公室工作居多的上班族，更要特別留意。