為什麼睡覺時會突然抽動

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多達70%的人在睡覺時經歷過睡眠抽動。

入睡抽動是一種無意識的肌肉痙攣，通常發生在人們睡著的時候。這一現象多發生在「半睡狀態」，即清醒與睡眠之間的過渡時期。睡眠抽搐通常也被稱為入睡抽動或睡眠驚跳。

這種肌肉痙攣可能是自發的，也可能是由聲音、光或其他外部刺激引起的。有些人在出現幻覺、陷入夢境、看到明亮的燈光、聽到巨大的噪音或突然感覺從高處墜落時，會發生入睡抽動。

睡眠驚跳是很常見的，一些研究表明，60%-70%的人都有過這種經歷。許多人往往在不自知的情況下發生睡眠抽動，因為這種狀況很容易被人遺忘，特別是抽動過卻沒能讓人驚醒的時候。

一些專家認為，壓力、焦慮、疲勞、咖啡因和睡眠不足等這些因素，可能會增加睡眠抽動的頻率或嚴重程度，不過暫時還缺乏確定性的研究。俄亥俄州克利夫蘭診所睡眠障礙中心的心理學家和行為睡眠醫學專家Michelle Drerup表示，晚間劇烈的運動也可能會增加睡眠抽動的頻率。

研究也不確定為什麼會出現這種現象，但也存在一些合理的理論。

有一種假設認為，睡眠抽動是身體從高度警覺過渡到睡眠狀態的一部分。在入睡時，大腦神經處於抑制狀態，但部分神經微弱的運動也會引起身體的抽搐。在熟睡中，這種抽動多屬於條件反射現象，肌肉不受大腦控制，稍受影響，就容易出現抽動的條件反射。

另一個說法以進化的理論解釋睡眠抽動，這種痙攣是一種古老的靈長類動物的自然反射。人們在睡覺時，肌肉不斷放鬆，大腦會將這种放松誤理解為睡覺的靈長類動物從樹上掉下來的跡象，所以導致肌肉抽動並迅速對此作出反應。

Drerup表示：「通常情況下，這種睡眠抽動的現象是完全正常的，沒什麼好值得擔心的。但是，如果睡眠抽搐，或者說你正經歷的焦慮嚴重影響了你的睡眠質量，也許你該和睡眠專家好好談談你的狀況。」

本文譯自 livescience，由譯者 鏡子大王 基於創作共用協議(BY-NC)發布。