「健身」有哪些偽健身知識

健身一直是一個很熱門的話題，到各個社交平台一搜，從文章到視頻比比皆是，那麼那些算不算專業的健身知識呢，今天就和大家來探討一下偽健身是什麼

對於偽健身的人來說似乎健身一定要辦健身卡去健身房練，在家練他們認為沒有健身器材，在戶外練他們認為環境太差，總之不去健身房練就不是健身，當然也不是每個人都這樣，大部分人運動只是為了讓身體變好點，這或者叫單純的運動更好

那麼有時候我們在網路平台經常見的偽健身知識有哪一些呢？

1.微博裡面常見的九張圖每天半小時一個月怎樣怎樣的，如果按照那些來練，短時間並不會有多大效果，這種格式都是扯淡

2.各種某某食物減肥法，其實都是變相節食總熱量低和吃啥關係不大，也就是吸收的比消耗的少，但這容易損壞身體

3.膝蓋不過腳尖這種老梗就不談了

4.絕大多數新手第一年不需要分化訓練什麼胸肩背腿的，上下肢/正反面/推拉蹲都行盡量高頻率的去熟悉多關節複合動作

5.爆髮式的發力（點式爆發），會在動作的某一時刻讓配重失重，我們把這個叫空程，這種行為於增肌無用。即使是爆發力訓練抓挺之類的也是線式爆發的發力。增肌需要動作全程式控制制，勻速緩慢。

6.健身是以年為單位的。其實方法對了足夠刻苦一個三個月的大周期會讓你進步明顯。

7.運動多長時間后才開始燃燒脂肪，老梗不談了

8.神化或者妖魔化補劑。其實就是個補充，基礎飲食更重要，想用就用。

9.網上的所謂的大神計劃，都是扯淡。首先高手的計劃不可能無償告訴你，再就是計劃不具備普適性你不一定適合，還是需要自己多摸索找到適合自己的

10.知乎上絕大多數的幾張動作圖解剖圖配個組數次數的回答然後上幾張對比照啥的，都是狗屎浪費時間

11.不問訓練目的隨意評價別人訓練的，基本都是半桶水

12.所有一刀切簡單粗暴的結論都是不嚴謹的，只是為了推廣，大眾便於理解而斷章取義甚至是扭曲了的

13.30天馬甲線，一個月小蠻腰，7天瘦腿之類的就不講了

總之一切速成的訓練理論都是假的，人的身體改變是需要一定時間的，那些新聞里為了誰誰誰一個月減了多少斤救人的是少數，而且那樣做他們的身體肯定會受到一定傷害的，比如皮膚鬆弛，心臟受到壓迫，膝蓋受到損傷。

但是因為很多人根本就不懂訓練應該是練成什麼樣的，或者說，他/她們想看的就不是專業的健身知識，因為「偽健身」本來就是個偽概念。

健身是什麼？ 是一種社會行為，健身者以身心健康為目的，體育運動為手段而實施的行為。 如果一個姑娘 弱不禁風，但是天天泡在健身房裡 跑步機上一走一小時，速度只有5.你能說她不是在健身？ 如果一個小伙 一點健身知識都沒有，天天夜跑，還跑水泥硬路面。你能說他這不叫在健身？

最後，不管偽健身還是真健身都是為了自己的健康，大多數的人都不是專業健身人士，也就不必要糾結於此了。