在健身房裡，該選擇自由器械還是固定器械？

很多新人在健身房中常常會碰到一個問題，選自由器械訓練還是固定器械訓練呢？其實自由器械與固定器械都有自己的道，大家可以根據以下訓練針對點來進行選擇

1.什麼時候選擇固定器械

固定器械運動軌跡比較固定，動作難度也比較小，受力比較均勻，運動時更容易做出標準動作，對於要鍛煉的部位可以快速提升。所以，當你訓練較為乏力時，可以選擇使用固定器械，比如力量訓練結束時做器械訓練，一是可以使體能得到充分利用，又可以保證訓練效果，達到效率最大化。

又或者你想做一些大重量訓練或者針對自己薄弱的地方訓練，這個時候選擇器械是上策，容易做出標準動作又安全可靠。

2.什麼時候選擇自由器械

自由器械包括啞鈴、杠鈴等，由於器械的運動軌跡不定，完成訓練動作時需要各種輔助肌肉的參與，訓練難度較大。但這對訓練者來說是自身的一種鍛煉，可以使身體肌肉全面鍛煉，相比較固定器材發展的更為全面，提高綜合素質。

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