15天快速又健康長效的減肥方法，只要一招

當想減肥，穩紮穩打才能贏得比賽，對嗎？再也不是了！

雖然不同的減肥方法很多，也許沒有辦法一直誤解和不信任的「快速」減肥。當然，任何飲食，激進的和極端的在短時間內失去大量的重量的措施應該謹慎對待的主張，但有比地獄式減肥更為「快速」的減肥。

在正確的飲食條件下，快速減肥不僅是可行的，更重要的是可以為你的長期成功保持體重。

一個快速減肥的最直接的好處，就是你看到的結果更加快速、更加主動地堅持它的結果。然而，減肥現在只是畫面的一部分，我們也要保持。要知道，最初的快速減肥及長期恢復體重會讓你感到欣慰。

快速減肥背後的科學是什麼？

為了實現快速減肥，就是尋找一種狀態，剝奪身體主要的燃料來源，碳水化合物。

通過減少碳水化合物的攝入，你的身體開始儲存脂肪轉化為能量的來源，在這一點上，你可以抑制食慾使節食以維持更容易。

​那麼怎麼才能實現呢

有很多可以達到快速減肥的方法，然而，你可能會因為餓而離開不滿意。這裡有一些提示和技巧來啟動你在正確的軌道上。

減少碳水化合物的攝入量每天50克70克之間。身體的首選燃料來源是葡萄糖，發現你大部分消費者以碳水化合物的形式穀物、穀物、水果、澱粉類蔬菜、乳製品和糖。你需要讓你的身體消耗的糖原，它將通過脂肪儲存的燃料。保持每天50-70克碳水化合物的攝入量之間保持你的血糖儲備足夠低，你的身體會繼續燃燒脂肪。

你的卡路里攝取量減少明顯低於你的估計的能源需求（個性化建議從健康專業推薦）。熱量赤字與你的低碳水化合物的攝入量相結合來提高你的減肥速度。你限制攝入的能量的多少將決定你失去多少的重量。

堅持下去！即使沉溺於一個增加你的日常攝入的碳水化合物水平的零食，意味著你需要再次開始循環。

小吃呢。通過各種手段，你可以增加你的日常卡路里（為赤字只需要迅速減肥時）但一定要選擇低卡路里的零食。然而，你的減肥速度將放緩。

​這是一個短期的啟動。而抑制食慾方面將使它更容易堅持減少碳水化合物的攝入，減肥的速度將保持你的動機，這不應該作為一個長期的飲食。作為一般規則，堅持一個快速的減肥計劃兩–四周大的結果之前，過渡到一個健康的飲食計劃。