瘦身如玉：喝水減肥法

水是生命的保障,可是懶寶寶們會說:「我喝水都會長肉」！那是因為你沒有喝對水！如果你不是那麼勤快還想減肥,看看本文或許會對你有所啟發！

減肥總是那麼不容易，許多人就想我每天少吃點飯少喝點水就好了。節食減肥是如玉堅決反對的，同時，想減肥，也離不開這水！因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。

水對人體來說是不可缺的必需品，你可以三天不吃東西，可是卻不能3天不喝水。將每天必須攝取的水份好好飲用，甚至還可以喝出好身材及好肌膚哦！如玉教你輕輕鬆鬆，喝水就能瘦的減肥方法！

那麼如何喝水才是正確的喝水減肥方法呢？

一. 每天要保證喝水的量不低於2000毫升！

這是老生常談了，2000毫升水是一個平均值，每個人根據運動量、生活狀況的不同，標準會略有差異，但想要減肥，喝到這個量是必須的。

夏天出汗多，每天補充大約3000毫升的水才能滿足人體需要。3000毫升是多少呢？常見的一次性水杯容量大概有250毫升，每天喝12杯。

需要提醒的一點就是不要等渴了才喝。種過地的人都知道，莊稼澆水要澆透，人也是這樣，，不要一次喝幾口，喝水盡量把一杯水一次喝完。

二 .盡量避免喝過冷和過燙的水！

過冷或過燙的水都會令皮膚中的維生素B大量流失，喝水一定要喝溫開水，因為這樣體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。

三 .最佳的喝水減肥時間

1.起床后立即喝水減肚腩；

早上起床后，身體會處於生理性的缺水，此時喝水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩的出現。

2.吃飯之前喝水減少胃口；

吃飯之前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3.下午三四點喝水減贅肉。

下午三四點往往是人比較疲憊和倦怠時，這個時候喝杯茶水，提神解渴，促進新陳代謝，有效地減少贅肉。

水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。

我是瘦身如玉，專註運動減肥，分享健康、快樂、簡單、不反彈的瘦身經驗！關注我，一起運動，快樂減肥，瘦身如玉，彼此欣賞！