調整飲食結構 她瘦了十多斤

去年女兒中考體訓時，遇到一家長，她對我說「肖姐我們倆差不多高，你看我可以改你兩個」 叫我幫她減肥

我目測她有150斤左右，我43公斤，真的差不多改我兩個。

我詢問她的飲食習慣。

據她說:早餐三個菠蘿包，中餐不吃，晚餐兩碗白米飯，不吃菜，而且反覆給我強調，已經很久了，還是減不下來。問她為什麼不吃菜，她說菜是油炒的，吃了長肥。圖片與本文無關

對於她的這一套減肥理論我真的無話可說

我們來看看三個菠蘿麵包的熱量是多少。

100克菠蘿包熱量是378大卡

100克大米飯熱量是116大卡

我們把麵包熱量換算成米飯熱量

早餐三個菠蘿包就等於9碗飯，再加晚上的兩碗飯，共11碗飯。

她這減肥的方法是極不可取的，

第一 總熱量嚴重超標

第二 嚴重缺乏蛋白質

第三 嚴重缺乏維生素，微量元素及纖維素

長期下去，對身體的損害極大，當時我還叫她去醫院檢查一下身體。

因為時間關係，大家也很忙。

我也沒時間給她制定詳細的減肥計劃。

就只是讓她把早上的三個菠蘿包減掉兩個，加一份豆漿或牛奶，另加一個雞蛋。

晚上的兩碗飯減掉一碗，減掉的一碗中午吃，該吃菜還吃菜，大魚大肉注意少吃，拒絕油炸食物。

8月底我到學校去給女兒註冊，沒想她小孩也和我女兒讀一學校。

很遠就叫我「肖姐，你看我按照你說的去吃，瘦了十多斤，我都敢穿裙子了」 我鼓勵她，再結合鍛煉，還有希望再瘦。

她之所以能瘦十多斤，是總熱量的攝入減少，而飲食平衡了。

其實減肥真是老生長談，經常有人問，吃什麼可以減肥，我告訴她，除了喝水，不吃任何食物，因為水沒熱量，但是可不可能，不可能。

因為任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養素，除了母乳。

減肥是在平衡膳食的情況下總熱量控制加運動！！！