溺水自救方法

端午節盛行龍舟賽，在「戰況激烈」的比賽中，可能會有龍舟不慎顛覆，一旦落水，危險極大。

在水中可以採取的溺水自救方法：

步驟一：

屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。

步驟二:

一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：

• 雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。

• 注意划水節奏，向下划要快，抬上臂要慢。

• 同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。

• 當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面。

• 一經露面，立刻深呼吸，因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。注意淺呼深吸。

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步驟三：

不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拚命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。

一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。

會游泳的自救方法：