史上最齊全的腹肌練習教程
每天奮鬥在健身第一線的少男少女們啊，是否還在糾結著今天怎麼鍛煉腹肌？今天小編就為你帶來一套腹肌訓練大全，讓你不斷向前進！
▶仰卧交替腳跟接觸
▶仰卧屈膝舉腿
▶側卧舉腿卷腹
▶仰卧核心卷腹
▶仰卧對角交替收膝
▶仰卧卷腹
▶平板支撐動作
▶反向卷腹
▶仰卧拉伸卷腹
▶仰卧屈膝卷腹
▶仰卧抬臀
▶坐姿轉體扭腰
▶空中蹬車
▶仰卧交替拉手卷腹
▶觸膝卷體
▶仰卧抬腿
▶登山
▶（左右互換）側卧腹斜肌卷腹
▶平板支撐抬腿
▶俄羅斯轉體
▶仰卧交替抬腿
▶仰卧交替擺腿
▶側平板支撐
▶仰卧直腿卷腹觸足卷腹
▶仰卧屈膝卷腹
▶仰卧緊縮卷腹
▶困難
▶仰卧屈膝提髖
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▶仰卧抬臀踢腿
▶海豚游泳式
▶屈膝舉腿
▶平板交替伸手抬腿
▶側屈體抬腿
▶側支撐抬腿
▶仰卧兩頭起
▶側屈體抬手
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