瑜伽體式詳解（三十四）:風吹樹式，讓你變成亭亭玉立的氣質美女

瑜伽是健康的守護神

瑜伽是容顏的護膚品

熱愛瑜伽，就是熱愛生活

熱愛瑜伽，就是熱愛生命

本節為伽人們詳解一個最適合女生減肥美體，鑄練氣質的瑜伽體式。

風吹樹式

動作要領：

第一步：預備式

選擇山式站立作為起式（如圖1）。雙腳併攏，雙臂自然下垂，調整平穩呼吸，放鬆全身。

（1）

第二步：1、吸氣，雙手舉過頭頂，掌心相對（如圖2）。

（2）

2、呼氣，身體與雙臂緩慢向右側彎曲，落下右手（如圖3）。頭部略向右偏，眼看地面。

注意雙肩放鬆，脊柱向上延展，雙腿肌肉向內收緊。保持姿勢3—5個順暢呼吸。

（3）

3、吸氣，左臂緩慢上抬，雙臂與身體同時向上，就好像一顆樹被風吹一樣微微搖動，（如圖4），慢慢地回到圖（2）勢。

（4）

4、呼氣，做反方向相同動作。雙臂與身體向右側慢慢下壓，左臂下落，眼看地面（如圖5）。依然保持姿勢3—5個呼吸，注意凝神聚氣，心氣合一，排除雜念。以達到修身養心之目的。

（5）

第三步：結束動作

吸氣，身體與手臂慢慢回正，然後放下雙臂，回到山式站立，調整平穩呼吸，放鬆全身，練習完畢。如此反覆練習，每次練習次數根據自己的體能而定。

這個看似簡單的風吹樹式可以更好地減肥瘦身，改善體形。簡單動作反覆練習，即可達到強健筋骨，修身養性，內斂氣質，保養容顏的神奇效果！