第一批90后已經有啤酒肚了！醫生卻說戒酒也治不了

第一批90后出家的出家、成家的成家，剩下的還有一部分有啤酒肚了。啤酒肚的出現，預示著就即將進入中年或正處於中年。有了啤酒肚的男性，看起來更加油膩，關鍵它不僅會讓你一直單身，還會讓你——

患高血壓的幾率比別人高8倍；

患糖尿病的幾率比別人高7倍；

患冠心病的幾率比別人高5倍；

腦溢血、高梗死也不少見……

為什麼啤酒肚偏愛你這個容易受傷的男人？

生理原因。年紀越大，男性的擔子越重、麻煩越多、睡眠質量越差，導致荷爾蒙分泌越少，從而肚子脂肪堆積越多，且年紀越大出現概率越大。另外一個適合於所有人的原因就是：吃太多、動太少，肚子也就越來越大。

上面的原因，貌似沒有提到「啤酒」這兩個字，唯一沾邊一點的就是「吃太多」。所以，啤酒肚不是喝太多啤酒引起的嗎？

啤酒的熱量其實不高，一瓶600ml的啤酒（綠色玻璃瓶的那種）熱量是150大卡，相當於一碗飯的熱量；而一罐旺仔牛奶（245ml）的熱量是190大卡，一對比啤酒真沒什麼熱量。如果你問醫生：戒酒之後啤酒肚就消失了嗎？醫生肯定會說，戒酒也治不了！

有什麼辦法減掉啤酒肚？

啤酒肚，在世界衛生組織中稱為腹型肥胖，在中國也常常叫做蘋果型肥胖。想要減掉啤酒肚，其實你要做的就是減肥的功課。管住嘴+邁開腿是最簡單的減掉啤酒肚的方法，怎麼管住嘴、怎麼邁開腿是關鍵！

一、減掉啤酒肚之管住嘴

少油膩多清淡這些都不用多說了，如果這都做不到，還有特別適合懶惰的你的方法，飯後喝一杯就有減肥功效的茶就可以了，可以參考明代《證治要訣》里的桑葉荷錢茶：「桑葉荷錢…服之，令人瘦劣。」

桑葉荷錢茶配方：飯後1杯1周見效

桑葉5克：含有DNJ礦物質，能潤腸通便，減少脂肪堆積；

荷錢干5克：從古至今被用作減肥功效最多的植物，也能清熱下火；

山楂5片：降低血清膽固醇及甘油三酯，天然降脂；

羅漢果1/4個：潤滑腸道促進排便，味道偏甜改善味道。

二、減掉啤酒肚之邁開腿

邁開腿，不就是運動健身嗎？對！如果你只是有啤酒肚，其他地方不胖的話，加上又不喜歡運動的話，可以做點針對啤酒肚的運動。

卷腹：很合適運動量少的人，每天晚上睡覺之前在床上卷幾下就好了，運動少的人做10下就累得不行了，累，說明在減肥！

平板支撐：從簡單開始，每1分鐘，休息1分鐘，再做1分鐘，一天4次就好了。能夠堅持之後把每次的時間提升起來~

仰卧起坐：一次做30個，休息1分鐘，再做30個，連續做3組；到後面可以從30次改到60個，慢慢提升。

祝各位「啤酒肚友」們，早日放下肚子、贏取白富美。