10種短命的飲食方式

沒有人能抵擋住美食的誘惑，但殊不知，美食也有吃不對的時候。你可知道有10種飲食方式可能會讓你短命，這真不是開玩笑。

1、一天三餐缺早餐

據統計，超過40%的人沒有吃早餐的習慣，而普遍壽命也較正常人縮短了2-5歲。可見早餐的重要性。一般不吃早餐的人，極易損傷胃，尤其是長期不吃早餐的，不僅面容暗黃顯老，而且消化系統也會出現一些障礙。

【言聞建議】保證一天三餐。特別是早餐，以開胃，干稀搭配、葷素兼備的食物為優選。

2、晚餐過於豐盛

很多人都會在晚餐上下足功夫，而晚上血液中胰島素含量較高，晚餐吃得過於豐盛，會導致體內胰島素轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，長時間脂肪堆積會導致肥胖，誘發高血壓，糖尿病等慢性病的發生。同時，晚餐吃得太晚，還會造成生物鐘紊亂，引起失眠，久而久之，還有可能誘發一些精神性疾病。

【言聞建議】堅守晚餐三原則：早吃、吃素、少吃。早吃可降低尿路結石發生的幾率；吃素可降低攝入人體的蛋白質和脂肪的含量；少吃可降低攝入的熱量，避免超量。

3、喝咖啡成癮

經常加班的人，長期依賴咖啡來達到清醒的目的，久而久之，身體攝入的咖啡因含量越積越多，不僅難以提神醒腦，還會影響工作效率。同時，還會造成身體血管內的膽固醇含量變高。此外，還會降低受孕率，誘發心臟病。

【言聞建議】減少咖啡的飲用次數，避免成癮，長久傷身。

4、嗜酒

對於嗜酒的人來說，會造成肝臟因酒精中毒，導致發炎、腫大。同時，攝入過多的酒精還會影響生殖、泌尿系統。

【言聞建議】優選葡萄酒，飲用時間14點以後最適宜。避免在空腹、睡前、感冒或情緒緊張的情況下飲酒。飲酒時，切忌以鹹魚、香腸、臘肉作為下酒菜，應該多以高蛋白和維生素較高的食物為主。

5、飯後一支煙

如果按照「飯後一支煙，勝過活神仙」這種說法去抽煙，估計你的身體糟糕程度會越發明顯。飯後一支煙，相當於同時吸了十支煙，使得更多有害物質被人體吸收。

【言聞建議】抽煙的人，飯後避免吸煙；不抽煙的人，飯後遠離抽煙區。

6、以水果為主食

長期以水果為主食，會導致身體內的營養失衡，尤其是蛋白質的缺乏會誘發其他疾病。

【言聞建議】營養均衡、葷素搭配，水果為輔。

7、吃飯狼吞虎咽

進食過快，會使未完全咀嚼的食物沒有得到初步消化，直接進入胃腸道，增加其消化負荷；同時進食過快，極易引起肥胖。

【言聞建議】平時吃飯細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

8、喝水少

水是人體中含量最多的物質，也是人體的生命之源。平時飲水較少，不僅會影響腎臟代謝的功能，還會導致腦老化，誘發腦血管和心血管疾病。

【言聞建議】每天勤喝水，避免憋尿。

9、生食愛好者

有些人喜歡吃生的食物，尤其是生菜。生食若沒有經過特殊處理，很容易感染寄生蟲，引起身體不良反應或其他病症。

【言聞建議】新鮮蔬菜可選擇涼拌，要酌量加入醋和食鹽；水果等生食盡量在熟食前進食；每日飲用新鮮蔬菜汁或果汁。

10、保溫杯泡茶

茶葉泡在保溫杯中，會破壞茶葉中的維生素、使得茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

【言聞建議】選擇不具備保溫功能的杯子，優先泡茶專用杯。

這10種讓你短命的飲食方式，你觸碰了幾條？千萬不要忽視飲食帶來的傷害力，保持健康的飲食方式，才能為身體保駕護航。