早上起來是先刷牙還是先喝水

早安，親愛的們！

我剛剛起床，第一件事就是喝一杯溫白開。

早起一杯水，可以減少膽結石、腎結石、血栓等很多疾病的發病風險。

哦，不，其實，喝水是第二件事情。

第一件事情是刷牙。因為早上喝水建議放在刷牙漱口之後。因為經過一晚上的繁殖，口腔內的微生物達到頂峰。刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和微生物一起衝到體內，不利於健康。所以，先刷牙，再喝水！

除了晨起一杯水，一天中也應該隨時提醒自己多喝水。不能等到口渴、尿黃時再喝。口渴、唇乾、尿黃說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。此時再喝水有點盲羊補牢的意味，提前喝水則是防患於未然。

每個人每天應該喝多少水呢？一個人每天的需水量與他體重成正比，體重越大，需水量也越大。

這裡有科學的公式：

每天應攝入水量=50ml/kg*體重（kg）。

比如，50kg的妹子，每天應該攝入2500ml的水（湯湯水水、水果蔬菜里的水也算）。

70kg的帥哥，則應攝入3500ml的水。

如果有感冒、發燒、便秘、泌尿系感染、盆腔炎、陰道炎等不適，應該增加喝水量。

你喝夠了嗎？