長期熬夜，到底會不會得癌？腫瘤醫生說了大實話

聽說熬夜會致癌，這句話讓長期上夜班的人很不安，其實他們並非真的想熬夜，只是工作所需。從健康角度來講，熬夜違背自然和生物規律，人類向來是日出而作、日落而息，所以熬夜最傷身，但長期熬夜，到底會不會得癌呢？讓我們走進醫院，一探究竟。

腫瘤科醫生指出，熬夜屬於不正常的作息時間，作息無規律，會打破人體生物鐘，使內分泌紊亂。從而使身體免疫力下降，健康防線出現缺口。但熬夜、疲勞本身，並不會致癌。不會直接導致人患上癌症。長期熬夜，加上過度疲勞，會使人的免疫力下降，各種疾病容易趁虛而入。可以這麼說，熬夜+疲勞，只是給各種疾病的爆發，創造了條件。但如果在熬夜之後，補充一個充足的睡眠，影響其實不大。

那上夜班的人，要長期熬夜，怎麼辦？

一、重新設定作息，定時定點補充睡眠

通宵熬夜之後，身體十分疲憊，大腦僵硬，反應遲鈍。此時，回家吃完飯後，容易倒頭就睡，睡到自然醒。其實，熬夜後補充睡眠，也要定時定點，講求時間性和規律性。不要睡得昏天暗地，到了晚上，又精神亢奮，難以入眠。長期上夜班的人，應該重新制定一個作息時間表，每天定點上下班、定點補充睡眠。使睡眠有規律，讓身體重新適應。

二、熬夜后多喝水

通宵熬夜之後，整個人看起來「乾巴巴」的，所以有「熬夜，能把人熬幹了」的說法。其實這種說法不無道理。因為，熬夜時，五臟六腑就要「加班加點」的工作，這就需要消耗大量的水分。如果一宿不怎麼喝水，體內水分過度消耗，就會出現皮膚髮干、皮膚緊繃、口臭、口乾等情況。所以，熬夜要及時補水，供應充足。

三、要吃得豐盛、有營養

長期熬夜，五臟六腑連夜工作，需要消耗大量的營養。所以要靠「吃」補上。熬夜致使生物鐘和內分泌紊亂，導致機體免疫力下降，那麼，營養就是最後一道防線。大量的營養，能築起一道石牆，阻擋疾病的偷襲。所以，長期上夜班的人，睡眠時間跟不上，但營養要跟上。餐餐都要吃得豐富、吃得講究、吃得營養。