肚子上的贅肉怎麼減 學會這幾招讓你瘦下來

肚子長肉是因為長期坐著，缺乏足夠的運動，導致脂肪堆積在腹部，就形成了肚子上的贅肉。瘦肚子的方法比較多，比較容易瘦但也比較容易長，接下來一起看看方法有哪些！

又到了容易長肉的季節，如果管不住嘴又邁不開腿的朋友們，長期吃飽了坐著，那麼小肚子是很容易找上門的。肚子是很容易長贅肉的，但由於它是靠近心臟，也是很容易減的，只要我們有耐心，想變美。接下來我們一起來看一下有哪些方法可以輕鬆得減掉小肚子上多餘的贅肉吧！

第一種方法：運動。運動是最靠譜，最不容易反彈的好方法，通過運動減肥是很健康是科學的，因為運動過程中可以不斷消耗人們體內多餘的脂肪，可以促進新陳代謝，減肥的效果是很好的，但是之想減肚子上的贅肉要有針對性，可以多卷腹，卷腹的動作也是有很多的，還有其他的仰卧起坐，游泳等等。

運動是很好的方法，但是它不能馬上就見到效果，不是一蹴而就的，一定要通過長期不斷的堅持，因為量變才能達到質變的效果。

第二種方法：喝茶。沒錯喝茶也是可以減肥的，但要看看你喝的是哪一種茶。推薦兩種茶，一種是綠茶，綠茶是眾所周知的可以減肥的，因為它可以消除多餘的油脂，但是喝完以後很容易肚子餓。另外一種是花茶，花茶也是很好的，這裡推薦金銀花，因為它具有清熱解毒的作用，可以通大便，潤腸道等等。

但是金銀花屬於寒性，每次不需要放那麼多，如果加點蜂蜜進去，效果是非常好的，所以說喝茶也是一個很很好的方法。

第三種方法：抵住美食的誘惑。多運動也不能吃太多熱量太高的食物，這樣也是減不下來的，飲食也是非常重要的。想一些卡路里很高的食物不建議多吃，零食要少吃。但是平時三餐一定是要保證的，因為不吃飯減下來的是很不健康的，臉色蒼白，體質會越來越差。

第四種方法：海鹽按摩小腹。用海鹽按摩腹部，先順時針再逆時針，都是五十圈，每次可以做三組。海鹽可以滲透到皮膚裡面，可以促進血液循環，小肚子發熱可以帶出多餘的脂肪，就能達到減肥的目的，但是這種方法需要長期堅持，半途而廢是沒有效果的。

第五種：下午六點前吃完晚餐。很多人因為各種原因晚上不吃晚餐，到了深夜才吃，就等於是吃宵夜了，這樣是很不好的。因為太晚才進食，沒有給胃部充分的消化時間，導致食物囤積在腹部，就形成了贅肉。如果是晚上6點前吃完就很好了，吃完以後不要再吃宵夜了，這樣就可以比較充分的消化，就不會導致肥胖，這一點也是相當重要的。

很多人因為工作原因或者朋友邀約應酬，抵不住宵夜的誘惑，但是為了小肚子不長肉還是要戒掉的。這些方法是比較簡便實用的，只要堅持是能夠瘦下來的，腹部很容易瘦的，相信大家經過閱讀這篇文章也對怎麼瘦肚子有了很多的概念，希望能夠幫助到大家，輕鬆瘦下來。