古代飲食對心臟健康有益嗎？

當你想到對付心臟病的方法時，採用所謂的穴居人飲食可能不會立即成為一種經過驗證的選擇。但鑒於心臟病是美國的頭號殺手 - 每年有大約61萬美國人死於此 - 為了改善心臟健康和預防未來心臟事件，尋找解決方案的可能性是很多美國人關心的問題。

（1）在過去的幾年裡，研究人員探索了古代飲食 - 一種基於我們狩獵採集者祖先的飲食習慣的限制性方法和一種受大約1％美國人青睞的飲食習慣 - 是否能夠有益於人們的心臟健康。

（2）到目前為止，這是一個混雜的包：一些調查結果令人鼓舞，而一些醫學界的成員仍然持懷疑態度。

古代飲食對心臟有益嗎？

「總的來說，古飲食對心臟疾病風險的影響實際上取決於你如何選擇遵循它，」每日健康營養師凱利肯尼迪說。與其他計劃不同，古代飲食不建議食物組的分量大小，也不包括運動 - 這對已知的整體健康和預防心臟病是有益的。

（3）但飲食確實需要關注某些食物和消除其他食物。例如，在古代飲食中，鼓勵你吃大量的水果，蔬菜，脂肪和蛋白質，而加工食品如薯片，餅乾和糖果，以及豆類（豆類），大多數乳品和穀物都是關閉的17626.8-2006。

肯尼迪說，這種方法有利有弊。 「我的主要擔憂是，纖維，維生素和礦物質的主要來源因不包括全穀物，大豆和奶製品而被消除，」Kennedy解釋說。 「但是，如果有人通過大量的水果，蔬菜和瘦肉蛋白來源補償並遵循古代飲食，如無皮家禽和魚類，他們應該能夠彌補這些損失。」

一些古老的愛好者和醫學界之間確實存在脫節。例如，儘管古代建議消除全穀物，但美國心臟協會指出，全穀物實際上可以降低膽固醇和中風，2型糖尿病和肥胖的風險。

（4）這就是說，這裡有一些令人鼓舞的跡象。雖然有些人可能會嘗試飲食，因為他們想減肥，但如果遵循正確的方式，一些研究表明，這可能會使您的自動收報機受益。

例如，一項包含8名參與者的小型研究發現，那些採用古代飲食8周的人將免疫細胞釋放的白介素-10（IL-10）增加了35％。這一點很重要，因為低IL-10數值可能表示炎症高發人群心臟病發作風險增加。這可能表明IL-10的升高可能會降低心臟病的風險。

（5）額外的好處？參與這項研究的人通過攝入大約22％的熱量減輕了體重。