一周減肥食譜，每天照著吃15天瘦10斤
星期一：
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片
午餐：炒芹菜+小米粥
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。
星期二：
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
午餐：番茄豆腐豆芽湯+一碗米飯
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。
星期三：
早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果
午餐：熘魚片+一碗米飯
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
什錦烏龍粥（1~2碗）
星期四：
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲
午餐：芹菜炒墨魚+一碗米飯
晚餐一碗蔬菜煮麵
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星期五：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋
午餐：米飯加清蒸魚
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）
星期六：
早餐：紅薯小米粥一碗，一個鹹鴨蛋
午餐：燕麥片粥+牛肉+涼拌菜
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
星期日：
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐+一碗米飯
晚餐：火龍果或獼猴桃代替