你開始衰老了嗎？

該醒醒了，

外表只是你能看到的，

其實，

女性衰老，

從卵巢衰老開始

。。。。。

卵巢是維持女性內分泌功能和生育能力的關鍵。卵巢含有卵泡，卵泡中孕育著卵子，每個月一般有一個卵泡發育成熟，排出卵子為受孕做好準備。

女人從開始來到絕經要經歷幾十年的時間，大概要排400個卵。伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀如：

調理可以延緩卵巢衰老如下

1、身心健康

職場白領女性由於工作過度緊張、壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮。善於從家人那裡得到同情、安慰與鼓勵。可以輔助用維生素B6、維生素E、維生素A及複合維生素B，必要時應尋求婦科和心理醫生的幫助。健康的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，自然地延緩卵巢功能的衰退。

2、食養調理

注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，可以幫助女性獲得維持生殖系統健康功能的必要營養。保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。

飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。平時可以多吃大豆、雞蛋、豬肝、牛奶、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。尤其是大豆類：

3、產後提倡母乳餵養

哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免給女性健康帶來的危害，避免對卵巢的傷害。

4、建立健康、科學的生活方式

建立健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好。