韓國明星減肥食譜大公開，這樣吃你能做到嗎？

說到韓國明星是如何瘦下來的？韓國時尚綜藝節目「FASHION N」 揭秘了當紅人氣偶像IU、MISSA秀智、朴信惠、朴寶藍等明星的減肥食譜。

食譜里都選擇在正餐中避免碳水化合物攝入，取而代之多攝取蛋白質、維他命、纖維質等其它營養素，並且進行了大量的有氧運動。

但是還是會出現無法避免的情況，比如減肥中會產生脫髮，反彈等副作用。所以每個人在選擇以什麼樣的食譜進行減肥時，需要根據自己的體重和身體條件對食譜進行調節才行。現在我們就一起來看看明星們的減肥食譜吧！

- IU -

蘋果1個+地瓜2個+蛋白飲料1杯

拍攝電視劇期間需要緊急減肥時，IU在一天中選擇把分開食用。不僅在吃的方便很注意，每天還要堅持上樓梯，做伸展運動，有氧運動等。用這個方法IU在4天內減肥4kg。

- 秀智 -

每頓飯吃地瓜1個+小份雞胸肉+牛奶1杯

當然這樣的飲食習慣，也需要配合運動，秀智選擇「企鵝姿勢」運動法，將手腕彎成直角，上下揮動20回，每回揮動8下。

- 朴信惠 -

早餐：削皮黃瓜1根+脫脂牛奶1杯

午餐：小份米飯+兩片白菜葉

晚餐：黃瓜1根+兩片白菜葉

除了吃東西方面的注意，在運動方面，朴信惠選擇了以芭蕾方式的運動，不僅能加強身體平衡，還可以打造身體S曲線。

- AILEE -

香蕉1個+小份雞胸肉+少許西蘭花+少許蔬菜沙拉

AILEE選擇每日只攝入大概500KCAL，用這個食譜1個月成功減了10kg。

- 朴寶藍 -

早餐：聖女果少許+地瓜1個+雞胸肉小份+適當蔬菜

午餐：小份沙拉+蛋白質飲料

下午3點：1個香蕉+蛋清3個+蛋黃1個+西藍花

晚上6點：地瓜1個+少許聖女果+少許雞胸肉沙拉

最後在晚上9點：香蕉1個+蛋清2個+蛋黃1個+核桃仁少許

朴寶藍的是最豐富的食譜，午餐之後間隔3小時吃一次飯，餓的時候也會正常吃飯，當然她少不了的就是堅持運動！

- 黃靜茵 -

每天三頓都吃一樣的食物，一塊豆腐和一勺黑豆。

把攝取蛋白質作為重點的食譜，但是只適用於短時間內的緊急減肥。

看完以上各位明星減肥期間的食物安排，是不是覺得這樣吃真的不瘦都難！其實，我們在減肥期間完全沒有必要像明星那樣對飲食非常苛刻，只需根據自身情況，制定合理的飲食安排，配合好運動，自然而然就會瘦下來的！