孕婦吃魚好處多！

吃魚的益處相當多，每周吃幾次魚可明顯減少因心臟病或其他相關疾病而導致突然死亡的危險；吃魚還可以降低膽固醇和血脂；每周吃一次魚還可以保持大腦的敏銳性，延緩因年紀增大而導致的智力減退；魚骨里含有豐富的鈣質和微量元素，經常吃可以防止骨質疏鬆；更重要的是，如果女性在孕期每周都吃魚的話，未來嬰兒患上濕疹的概率會下降43％。

魚肉營養全面，含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等，尤以含碘和磷居多。此外，魚還可以提供相當豐富的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等，對身體十分有益。

孕婦吃魚都有哪些好處？

維生素A可保護視力、提高免疫力；維生素C具有養顏、解毒等效用；維生素D則對骨骼的生長發育、鈣的代謝起著重要作用。魚中最為引人注目的要數它豐富的B族維生素了，維生素B3能將食物轉化為能量；維生素B5能對抗壓力；維生素B6能保持人體免疫系統的健康。

魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧等功效。

魚肉組織柔軟細嫩，很容易被人體消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，其利用率可高達96％。

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利於胎兒發育，特別是中樞神經系統。

這是因為魚肉中除含有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的礦物質外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸。二十碳五烯酸在人體內不能自己合成，必須從食物中獲得，吃魚就是很好的獲得途徑。

二十碳五烯酸還具有很多藥理作用，能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便於孕婦將充足的營養物質運輸給胎兒，促進胎兒的發育。還有報道指出，二十碳五烯酸還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。所以說，孕婦吃魚好處多多。

孕婦吃魚對小寶寶有哪些好處？

孕婦吃什麼魚效果才最好呢？

1，鯽魚，事實上，鯽魚是一種特別適合孕婦食用的魚類，它能夠起到良好的利水消腫和益氣健脾的效果，還能夠達到清熱解毒的目的，令孕媽媽更健康。

2，鯉魚，鯉魚具有良好的安胎作用，若是女性朋友有流產的跡象時，還要多吃一些鯉魚，同時它還能夠起到健脾開胃和利尿消腫的作用。

3，青魚，在青魚裡面，含有很多的鋅和硒等微量元素，服用它，能夠起到良好的抗癌作用。孕媽媽食用之後，能夠起到補氣養胃的作用。

孕婦吃什麼魚效果才最好呢？

4，墨魚，墨魚不但安胎，還會孕婦的生產有很多的好處，是孕媽媽良好的保健食物。還能夠起到清胃去熱和滋補肝腎的效果。

5，帶魚，帶魚具有祛風和補五臟以及暖胃的功效，對於患有肝炎的孕媽媽來說，經常服用帶魚，能夠有效的改善癥狀。