吃瘦新玩法：美味鮮花輕斷食料理攻略

女人為什麼會愛花。

答案是，沒有為什麼。

這是系統自帶的，只會升級，無法卸載。

既然對於花沒有什麼抵抗力，那為什麼不用鮮花作為料理來飲食呢？

問題就來了，鮮花拿來吃，也就是個噱頭吧，沒什麼實際功效。

我們查閱了大量的研究資料表明，鮮花的確對於減脂有非常好的輔助功效，同時鮮花還會增加心理層面的減脂干預，對於減脂就非常大的幫助。女性食用還能美容美體，心曠神怡。

鮮花料理是一種生態美容方式，正確選用鮮花食用，不僅可以調節神經，促進新陳代謝，提高機體免疫力，起到美容艷膚的作用。花的色澤、氣味、形態、能量，也都能起到意想不到的健康養生作用。以花入食，吃后還能齒頰留香，感覺如沐春風。

同時呢，在輕斷食期間，其實我們採用一些新潮的料理，其實非常增加生活情趣。對於斷食期間心理的空窗期很有幫助。

① 梅花粥

梅花為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮髮油和維生素。功效疏肝解郁，美容瘦身。

配方：梅花10克、粳米100克

做法：先將粳米煮粥，待粥將成時加入梅花10克，同煮一二開即可。梅花粥不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容駐顏色，減肥延年。

適用對象：氣色不佳、腸胃功能較差、肥胖的人。

② 菜花粥

菜花含有多種維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力，促進生長發育，細膩肌膚有一定的功能。

配方：鮮菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、紅糖適量

做法：將所有材料放入鍋中，加水500毫升文火煮粥，待粥稠時，加入菜油，表面略微見油為度，早晚服。

菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤腸通便。

適應對象：氣血不暢、經常便秘、有肥胖困擾的人。

③ 合歡花粥

合歡花為豆科落葉喬木植物之花，含有合歡甙、鞣質。有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用。

配方：干合歡花30克（如果用新鮮的可50克）、粳米100克、紅糖適量

做法：將所有材料放入鍋中，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年。

適應對象：工作疲憊、氣色不佳、睡眠質量差、壓力肥胖的人。

④ 桃花粥

桃花含有多種營養成分，這些物質能改善血液循環，促進皮膚營養和氧供給，滋潤皮膚。另有多種維生素和微量元素，能防止黑色素在皮膚內慢性沉積，有效清除黃褐斑、雀斑、黑斑。桃花中的植物蛋白和呈遊離狀態的氨基酸，容易被吸收，美容減肥。

配方：桃花適量、粳米100克、紅糖30克。

做法：將桃花置於砂鍋之中，用水浸泡30分鐘，加入淘洗乾淨的粳米，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫熱食用，每5劑為一療程，間隔5日後可服用下一療程。

適應對象：有血瘀表現，如臉色暗黑、月經中有血塊、舌質顯紫斑、大便長期乾結者選用此粥，既有美容作用，又可以排毒瘦身。

tips：此粥不宜久服，且月經期間應暫停服用，月經量過多者忌服。

⑤ 菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質，能清肝明目。而且有較好的防輻射作用，對久坐缺乏運動的美女來說非常適合，長期食用，可美容瘦身。

配方：菊花適量、粳米100克

做法：霜降前採菊花去蒂，晒乾，研成細粉備用。粳米煮粥，待粥將成時調入菊花10～15克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米穀之性而助藥力。久服美容顏體，抗老防衰。

適應對象：肝火旺盛、便秘、口臭、肥胖、久坐於電腦前的人。

⑥ 荷花粥

荷花含有槲皮素和樨草素等成分，具有清香化痰，清暑寧神作用，是鎮心益氣，駐顏輕身的美容葯食佳品。

配方：荷花適量、粳米100克

做法：當荷花盛開時，采其花瓣陰乾切碎備用。用粳米100克煮粥，待熟時入荷花10～15克，煮一二開即成。常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發，皮膚光滑細膩，延緩衰老。

適應對象：經常便秘、臉色黯沉、腰腹贅肉過多的人。

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