快速瘦手臂的4個方法

想穿無袖的衣服和裙子，卻很在意自己的胳膊太粗，煩惱至極。下面介紹幾種瘦手臂的方法，一定會讓你在這個夏天擁有纖細的手臂。

反俯卧撐

做法

手放在地板上或小高台上，坐在地上，雙腿伸直，手指朝向臀部 。雙手與肩同寬，雙手雙臂向前向上推動身體。每天做10-30次。

用啞鈴練習

做法

雙手各拿一個啞鈴，右手抬起啞鈴到肩膀部位。抬起左腿的膝蓋，將左手放在膝蓋上。

雙手交替進行。每次做30次。

平時生活中的練習

走路時有意識的揮動雙臂。

打掃衛生時，好好利用擰抹布和擦地的時間對手臂進行鍛煉。

簡單的伸展

做法

雙臂在胸前交叉伸展，右臂拉住左臂，將左臂拉向身體，兩個手臂交換拉伸。

每次有閑著的時間就可以進行這個伸展運動。

想儘快的穿上無袖的衣服，那就趕緊行動起來吧。