加班奮戰、娛樂煲劇…

現代人，熬夜彷彿成了平常事。

熬夜傷身，

其對肝臟的傷害是最大的。

子時（凌晨一點至凌晨三點）肝經運行，肝在此時起到解毒，過濾血液毒素的作用，如果在此階段不注意休息經常熬夜對肝不好，易患肝炎。

有什麼辦法可以減輕對肝的傷害嗎？

少熬夜，多護肝！

北京中醫藥大學深圳醫院（龍崗區中醫院）藥劑科楊水清主任介紹道，不少中藥都有養肝的功效，白開水裡加點「它」可以起到養肝護肝的作用。

1、紅棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

2、甘草

甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。

除此之外，它還可以聚集在肝細胞內抑制乙肝病毒，所以，在乙肝的治療過程中，甘草有著確定療效。但是要注意，長期服用甘草很可能會導致血壓升高、浮腫等，因此，高血壓或腎臟功能受損的患者應當慎用甘草護肝。

如果您是平素愛上火的體質，一到秋天就出現口舌生瘡、咽喉腫痛問題，可以選生甘草2-3片，菊花5-6朵，用開水沖泡代茶飲，即成一杯溫潤去火的甘草菊花茶。

3、菊花

菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。由於菊花性味清涼，又能平肝祛風，所以也是治療頭目風熱的常用藥。

常用於外感風熱而發生的頭疼目痛，肝陽上升引起的頭暈、目眩等症。每天都要對著電腦，再健康的眼睛時間長了也難免出現疲勞、乾澀癥狀。所以每天泡點菊花水喝一下，能夠很好的保護眼睛。

4、枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

5、黃芪

現代研究已證實，黃芪含有人體必需的氨基酸、糖類、澱粉酶、 核黃素及鐵、鈣、磷等成分，還含有微量元素硒，而硒具有防癌、抗癌作用，並經臨床證實有減少肝炎發病的效果。

研究還表明黃芪具有護肝作用，能防止肝糖原減少，抵抗肝損害，刺激干擾素系統和調節機體免疫功能等。

黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。但黃芪適合身體虛胖的人，其是腹部肌肉鬆軟的人。對於那些身體瘦小、結實的人不宜多吃。

因為黃芪微溫，對於陰虛火旺者有助熱的作用，不僅不能治癒還能引起傷陰動血，使病情加重。

6、決明子

決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，爲豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。

決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。有清肝明目，解毒的作用。適宜於糖尿病伴口乾、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；對糖尿病合併毛囊炎、癤、癰的患者也有效；也適宜於上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。

7、五味子

五味子，性味歸經：溫；酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫建議，五味子泡水喝，養護肝臟。五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合征，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

科室簡介

北京中醫藥大學深圳醫院肝病科是深圳市中醫特色專科，龍崗區中西醫結合肝病重點培育專科，廣東省中西醫結合學會傳染病委員會主任委員，深圳市中醫藥學會中醫傳染病主任委員掛靠單位。

優勢病種：重點研究急慢性肝炎、肝纖維化、肝硬化、慢加急性肝衰竭、膽囊炎及肝癌的中西醫結合治療，尤其對肝纖維化、晚期肝硬化、慢加急性肝衰竭、難治性黃疸、肝癌前病變、原發性肝癌的圍手術期的診治達到省內乃至國內領先進水平。

人才薈萃：擁有中醫肝病博士、碩士、護理本科的高學歷人才梯隊，形成了以胡世平教授為學科負責人，楊大國主任醫師為學術顧問，陳文林、冉雲、張雲城、徐擁建博士等一批臨床科研骨幹，臨床經驗豐富，科研教學力量雄厚，形成醫教研一體。

中醫特色：以臨床為重點，發揮中醫特色治療，運用多種中醫治療手段促使疾病康復，科室結合現代化技術，不斷吸收中西醫治療肝膽疾病的精髓，研發出多個院內協定方。中醫治療室配備了肝病治療儀、結腸透析儀，開展藥物導入、結腸透析、艾灸、穴位敷貼等治療。對降低轉氨酶、減輕癥狀退黃、消腹水、高脂血症、肝硬化的逆轉、圍手術期肝癌等有顯著療效。

來源：北京中醫藥大學深圳醫院藥劑科楊水清

編輯：李司枚 審核：廖峰