教你4個放屁小竅門，以後再也不放臭屁！

【丁香醫生原創】你知道嗎，大部分人每天都會放屁 14 次以上……而多數情況下，我們根本不知道自己的菊花曾經暗戳戳地排出了「生化毒氣」。

往往只有屁太臭或者太多的時候，我們才猛然發覺，然後極力撇清關係——絕對不是我放的！

那麼，如何吃才能放一個不臭的屁？如何吃，才能讓自己的屁少一點？

一、屁從哪裡來？

說起屁的身世，主要有兩種。

絕大部分屁屁：由體內的細菌對沒有消化的食物殘渣發酵而來。

我們的腸子里有很多細菌，形成腸道微生態，這些細菌對食物分解發酵，就會產生氣體。

富含纖維素的蔬菜水果、含乳糖的牛奶等分解得到的氣體多一些，形成的屁屁也就更多一些。

小部分屁屁：來自吃東西時甚至呼吸咽下去的氣體。

尤其是吃飯很快、喝碳酸飲料還有嚼口香糖時，會有更多氣體進入消化道，環遊一周后變成屁排出體外。

二、臭屁，大寫的尷尬！

說出來你可能不信，大部分的屁和打出來的嗝相差無幾，它們都沒有氣味，只是從出來的「門」不同而已。

實際上，一個屁裡面只有 1% 的成分是散發臭味的罪魁禍首。最常見的臭味來源是硫化氫，也就是高中化學老師經常提到的臭雞蛋的味道。

很多健康的食物都含有硫化物，比如紅肉、菜花，它們的分解產物就有硫化氫，這些吃多了，就很容易放「臭屁」。

三、連環屁，威力大！

偶爾，有沒有覺得自己放屁有點多？說出來你可能又不信，素食主義者比要比雜食的人放屁更多。

屁多最主要的原因還是在於食物，如果平時習慣吃很多高糖、洋蔥、豆製品等產氣多的食物，屁多是必然的呢。

如果每天放 20 個以上的屁，那麼你的屁是真的有點多了。放屁太多，還可能是食物過敏在作怪，比如乳糖不耐的患者，往往在喝了牛奶后屁會變多，乳糜瀉的患者則是在吃了饅頭等含麩質的食物後放屁多。

如果你總在吃了某種食物以後，屁變多，相伴相隨，很有規律，就需要去看看醫生了。

四、想要放屁不臭，你該這麼做！

屁屁臭也好、多也好，如果沒有肚子疼、肚子脹的話，大部分只是單純的屁的問題，而這些屁事大多可以通過改變吃東西的習慣來解決。

1. 減少進入消化道的氣體

吃飯時細嚼慢咽，少喝或不喝碳酸飲料，不要吸煙。

2. 注意飲食調節

少吃或不吃容易產氣的食物，比如豆製品、高纖維食物、洋蔥、含糖多的食物。可以多吃一些香蕉、米飯、葡萄、酸奶等好消化的食物。

3. 多運動，減少便秘發生

雖然吃東西和屁事關係密切，但並不是所有屁的問題都可以通過「吃」解決，如果在屁事不正常的同時，還出現便秘了，就要認準病因，根治屁病。

4. 特殊情況，特殊處理

有些屁事和腸子里細菌過度生長有關，當產氣細菌數量變多時，屁自然也就多了。

長期服用抗生素或腸易激綜合征的人都容易發生腸道微生態失衡，這些人在改善飲食習慣的同時，也可以應用益生菌製劑調節腸道平衡。

再比如有的人喝牛奶以後會肚子脹、屁變多，主要是乳糖不耐受引起的，用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不錯喲。

看張醫生說了這麼多，丁香醫生算是明白了，吃肉容易放臭屁，吃菜容易多放屁，那像丁香醫生這樣啥都吃、還飯量大的人，遇見這種問題只有一把辛酸淚了——總不能為了不放屁而不吃飯吧?

丁香醫生原創，請勿轉載；作者：張岩；編輯：李壞。圖源：123rf圖庫。

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