要想降血糖，記著這四個字就夠了，比吃藥還管用。

第一個字：動

很多2型糖尿病都是因為肥胖或超重導致的，所以要控制好血糖，最先做到的就是加強運動，每天都要堅持鍛煉，才能有效地改善體重和控制血糖。

第二個字：粗

我們平時吃的白面白米都屬於細糧，升糖指數要比粗糧高很多，比如：一份白麵包的升糖指數為70,如果加入了75%的大麥，同等質量的麵包升糖指數就變成了 34 ，降低了一半呢，可見要想控制血糖粗細糧搭配是非常有必要的。

第三個字：小

對於糖尿病人來說選擇一個小的餐具吃飯，更利於控制飯量，少量多餐，才能更好的減少血糖波動。

第四個字：干

主食要吃乾的，不要吃稠的，尤其是不要喝粥吃稀飯。原因有兩點：一方面是稀飯加熱時間較長，澱粉更容易轉化成糊精，分解成葡萄糖。另一方面是粥屬於半液體狀態，糖友食用后胃的排空時間比較短，所以喝粥比吃飯更易升高血糖。

除了飲食上的四字決，在這裡小編推薦大家四個降糖的穴位，然谷穴，魚際穴，內庭穴，關元穴，對於糖尿病患者來說每天按一按這些穴位，對控制血糖有非常好的療效噢