教練，我要瘦小腿！

自從我涉足健身行業就不斷聽到這樣的聲音「教練，我要瘦小腿」、「教練，教教我瘦拜拜肉」、「我只要瘦肚子」、「教練~~~~」，面對這些聲音，我只是會意一笑。

【一】

我們知道，由於熱量過剩轉化為脂肪來儲備能量，儲存脂肪最多的部位就是最飽滿的地方。多少姑娘滿心期待著：有本事沖老娘胸來。然而現實卻往往讓你很頭疼。

80%的人脂肪囤積的主要部位腹部，

10%的人主要囤積在腿部，

5%的人主要囤積在背部，

5%的人主要囤積在四肢。

這也形成了不同的身材，有的人肚子很挺，有些人上身與下肢就非常不協調，有些人背部很厚很寬，還有的人軀幹和四肢完全不匹配。

決定脂肪囤積部位的因素——基因！

因此，身材好不好，一定程度上也要看父母。

【二】

舉例來說明脂肪供能順序。

一家之中老媽負責掌管財政大權，

孩子和爸爸每月領取零花錢使用，

購買日常生活用品以及小物品時，使用零用錢就能解決，

每月發零花錢的時候，老媽又會補齊手中的錢。

但是在遇上購買大型器件的時候，

譬如：買車，買房，

此時老媽就會從總財務庫里掏出大錢來支付，

那麼由於總財物費用減少了，

此後老媽給每個人每月的零花錢也變少了。

脂肪供能與此相似，

如果只做局部減脂運動（譬如：寡做腹部減脂運動），

就像使用自己零花錢，老媽每月還是會補齊手裡零花錢，

脂肪供能是會不停補充局部，

導致最後瘦身並沒有很大效果。

如果做全身的減脂運動，

就會有更多肌肉參與，所消耗的能量也越多，那麼燃燒的脂肪也就越多。

其中，脂肪儲存量最多的地方被消耗越多。

當然，脂肪總量下降了，供給局部能量也就越少了。

也就是說，做全身運動，最胖的地方也相對瘦的最快！

【三】

綜上所述，減脂需要從整體入手，

局部減脂不存在，不要再折磨自己了。

看你如此賣力還沒啥效果，

真的好心疼你啊！！！