每天堅持走路，萬萬沒想到！
●吃大蒜的人留意了！
走路被譽為21世紀最佳的練習辦法之一，不光由於它不受時刻、空間的約束，並且行走速度可快可慢，然後到達守拙的健身效果。
現代研討顯現，即便補償只走路30分鐘，也能下降患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的也許。
走路是全身運動，效果太驚人！
不要認為健步行走即是簡略的下肢運動。
美國出書的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身請求邁大步，速度較快，雙臂搖擺，抬頭挺胸。
現在已有很多研討證明，規則的健走可有用練習身體各部位：
腦筋——推進腦部開釋內啡肽，使心境愉悅。
肺部——添加肺活量、下降嗜煙者對吸煙的巴望。
背部——加強背肌力氣，且對背部損傷較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力氣練習，能顯著增強腿腳骨骼和肌肉力氣。
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這麼走路，走掉三種病一種癌！
一星期步行三個小時以上，就能夠下降35%~40%的罹患心血管疾病危險。
衛計委首席健康教學專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是防止心臟病最簡略和最便利的辦法。
美國一項對1645名65歲以上白叟進行的研討發現：與每周步行少於1小時的白叟比較，每周步行4小時以上者，其心血管住院費削減69%，死亡率削減73%。
一星期三天，每次步行45分鐘以上，能夠防止老年痴獃。
美國匹茲堡大學研討標明，要防大腦萎縮、老年痴獃，路徑之一即是確保每周步行不少於9.6公里。
由於步行不只能夠添加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的概率下降50%。
一星期步行7小時以上，能夠下降的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病也有用果。
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據英國《每日郵報》2015年10月4日報導，一項研討發現，補償漫步一小時，乳腺癌患病危險下降14%。
美國癌症學會的科學家選取了7萬多名絕經後婦人，其中有4700多人在隨後17年內被確診患上了乳腺癌。在這群女人中，有47%的人說漫步是她們僅有的娛樂活動。
研討成果顯現，與每周步行3個小時或更少的女人比較，每周漫步最少7個小時的女人患上乳腺癌的危險下降了14%。
假如女人在每周漫步7小時的基礎上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的危險會下降25%。
而洪昭光則標明，本來操控糖尿病並不難，研討標明，一星期堅持3天，補償在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可下降25%；每周堅持4天，可下降33%；每周5天，則能下降42%。
走路！不要跑步
走路的12個優點，太讓人震動！
1
步行能增強心臟功用，使心臟慢而有力。
2
步行能增強血管彈性，削減血管決裂的也許性。
3
步行能增強肌肉力氣，健旺腿足、筋骨，並能使關節靈敏，推進人體血液循環和推陳出新。
4
步行能夠增強消化腺排泄功用，推進胃腸有規則地活動，添加胃口，關於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有傑出的效果。
5
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思想活動變得明晰、靈敏，可有用消除腦力疲憊，進步學習和工作效率。
據有關專家測驗，每周步行三次，每次一小時，接連堅持４個月者與不喜歡運動的人比較，前者反響敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方法，能夠減輕神經肌肉嚴重。據專家測定，當煩躁、焦慮的心情湧向心頭時，以輕捷的腳步漫步15分鐘左右，即可減輕嚴重，穩定心情。
7
守時堅持步行，會消除心臟缺血性識趣或下降血壓，使人體消除疲憊，精力開心，減輕心慌心悸。
8
步行可削減甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能削減血糖轉化成甘油三脂的時機。
9
步行能削減人體腹部脂肪的積累，堅持人體的形體美。
10
步行能削減血凝塊的構成，削減心肌梗塞的也許性。
11
步行能削減激素的發生、過多的腎上腺素的發生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12
步行還能夠保護環境，消除廢氣污染，健旺身體，進步身體免疫力，削減疾病，延年益壽。
萬萬沒想到，走路的成果真是太難以置信了！震動幾億人！一定要通知身邊的兄弟！