打腿打不快，你好意思說你會游泳？

在自由泳的時候常會有這種現象，就是拚命打腿想提高泳速，確發現實際速度並沒有提高多少。一般加快打腿的頻率后，划手的頻率也會自然加快。動作頻率的加快，自然是會提些高泳速的，但帶來的也是大量的體能消耗，所以也很難進行長距離游。

當我們在慢游的時候，一個不小心的身體前傾，或者是一抬屁股，確發現自己的游進的時候即使是在動作頻率不快的情況下也能游進很大一塊兒。可回頭再想找這種感覺的時候卻怎麼也找不到了，或許這就是「水感」吧。水感好的人找到這種感覺快，差的人找到的慢。對個體而言其實也不用去考慮水感的好壞，因為已經可以遊了，就更多從自身的動作上找找原因吧，多試試，多練練才是正確的做法。

打腿同身體脫節

對於業餘的人來說，大多數情況下的主要原因是打腿同身體脫節了。例如自由泳的鞭腿，初學者只知拚命甩腳，而腰胯不會用勁，鬆鬆的漂在水上。水平高一點的，腰會發力，但不能同自己的肩胯同轉協同好，時機不對，也會白費力，不如拖腿游。另外，自由泳游泳的打腿是不是在自己覺得身體伸展的情況下打出的？講這些是想表達一個看法，游泳的打腿要服從身體的伸展，有了身體伸展這個「平台」，腿的動作、手的動作就能在這個平台上進行統一組裝，同身體形成一個有機的整體，發揮出最大的效率，使人體能滑溜走水。

合適的時機

如自由泳的鞭腿，它踢水的時機在什麼時候呢？以二次腿手前交叉為例，當一手前伸、轉肩，開始圓木滾動 ，身體感覺拉長伸展（是曲線伸展，縱軸上的「S"型和繞縱軸滾轉扭力矩的合成曲線）的時候準備踢腿 ，當轉動到位、身體伸展到位的時候，「啪」一腿剛好踢完，身體形成「扭麻花」。

接著開始推水，利用身體所蓄的「麻花」扭勁，感覺手不動似的把身體移過划手掌，這就是順從了身體伸展的踢腿時機和合理的發力。時機精準，力量大小合理。它的「一曲線伸展加一拉直」動作大體上是，「當一手前伸時，順勢一腿下打，身體會隨著軀幹的滾動而扭成曲線蓄勢。

接著在推水時釋放出這個勢能，並隨移臂把身體拉直」。可以說滾動時身體扭住蓄勢，后釋放勢能的身體動作，大多數人做不到，你看別人時往往也看不出，這就是身體動作的竅門。可是一旦你掌握了，你的身體肯定會滑溜走水。你在每一次游泳的時候要儘可能逐漸的不去關注腿腳在幹什麼，慢慢地把它忘記，形成身體的習慣反應。只要做好了身體的曲線伸展加拉直，一切都會有的。