走進中國非物質文化遺產：平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄」，濟世救民、療傷活人無數，素以療法獨特、療效卓著、為醫清廉而飲譽中原。洛陽正骨(平樂郭氏正骨)，是治療骨傷科疾病的民間知識。她起源於洛陽市孟津縣平樂村郭氏家族，形成於清朝嘉慶年間，郭家世代居家鄉行醫，族內秘傳，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

2018年1月初，洛陽迎來了大雪，更新一下我們的雪景照片。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

寒冬凜冽，需暖肩！

1.中醫有「春生，夏長，秋收，冬藏」之說。

冬者，天地閉藏，水冰地坼。此時，自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。

現在，正是冬天，已經算是深寒之月，越是寒，身體的運作越是需要更多的能量供應，而冬寒是產生濕的第一需要防範的根源，因此有寒濕的說法。而我們的肩膀，又是人體最怕冷的部位之一。肩周炎患者在冬天都有知道，因為受寒印象到肩膀二產生疼痛，這種疼，似乎從骨頭內里出現，筋脈肌肉好像失去知覺，胳膊不能正常活動，有時候影響正常的生活。

2.暖肩做得好，會有意想不到的效果！

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。 肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以冬天要注意保持肩部暖和，睡覺時也不要露出肩膀。

暖肩的作用，就是將肩部陰性力量溫化的一個過程，減少陽性力量的流失，在暖肩的過程，其實也是祛除寒濕的一個過程，這樣雙管齊下，自然能夠事半功倍。

肩周部位

不走彎路：肩周炎治療原理與重點

目前肩周炎的發病率很高，一旦患上肩周炎，如得不到有效的治療，時間久了關節周圍廣泛發生粘連，使關節各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節僵硬，形成「凍結肩」，嚴重影響肩關節的功能活動。

肩周炎的治療重點：肌肉與髓骼粘連、反覆發作，使患肢出現牽扯性疼痛、麻木。也就是打開肩周粘連！

肩周炎的治療原則是針對患者不同時期、不同癥狀的嚴重程度採取相應的治療措施。

目前，冬季，對肩周炎主要是保守治療。通過貼敷三九冬藏暖冬帖，同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動範圍。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。

肩周炎的患病率越來越高，特別是在寒冷的冬季，更容易誘發該疾病，所以大家一定要做好對該疾病的預防。

肩關節剖面圖

冬藏三九貼：消除無菌炎症，化開「凍結肩」粘連！運用「冬藏」理念，治養肩周炎！

寒冷的冬季，「溫暖」恐怕是人們最渴望的事情了。從遠古時期的裹獸皮、纏樹枝，到現代的保暖內衣、帽子、圍巾、手套等「配套設施」，人們已經意識到，身體的某些部位對防寒保暖至關重要。重視肩周部位保暖，也是肩周「冬藏」的重要環節。

採取治養雙結合的方式，是中醫的傳統方法，通過貼敷三九貼，不僅起到暖肩的作用，更與治療同時進行！

1.冬病冬治，三九貼的作用：消除無菌性炎症，打開肩周筋膜粘連！

貼劑外敷，是中醫治療肩周炎的最基礎方法。尤其是純中藥的黑貼劑，外敷通過強力穿透骨膜 ，可以使肩周部位及周圍組織的充血、粘連、等無菌性炎症反應消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

2.冬藏三九貼，貼敷在肩髃穴、肩貞穴，依據「透骨拔毒，以熱驅寒」的原理，貼敷在患處，熱力蒸騰不息，循環往複，宛如一股暖流裹著肩部，以熱驅寒，消除肩周部位寒涼與疼痛。

貼敷之後直接作用於體表穴位或表面病灶，使局部血管擴張，血液循環加速，起到活血化瘀、清熱拔毒，消腫止痛，止血生肌，消炎排膿，改善周圍組織營養的作用。

肩周炎醫學康復鍛煉：展肩運動操

鐘擺運動

彎腰接近90°，健側手扶持床沿或者椅背，依靠身體前後左右擺動的慣性，讓肩膀放鬆自然下垂跟著擺動，每次做2-3分鐘。

鐘擺運動

桌面手臂滑動

坐在桌邊，患側的手臂放鬆放在桌面，手和桌面可以墊些容易滑動的布，自然彎腰，把手貼著桌面被動往前滑動，終末端停留5-10秒，然後手臂隨著身體緩慢回來

桌面手臂滑動

仰卧外旋牽伸

仰卧，患側肘關節緊貼身體屈曲90°，好手用拐杖或者木棍幫助患手做外旋的牽伸，維持5-10秒，緩慢的放鬆回來

仰卧外旋牽伸

仰卧前屈牽伸

仰卧，好手幫助患手，十指對扣，或者利用拐杖和木棍逐漸增加往頭上舉的角度，在終末端停留5-10秒，然後緩慢放鬆回來

仰卧前屈牽伸

後背內旋牽伸

坐著或者站立，患手的腕關節貼在屁股或者腰部的中線，對側的手幫助患手逐漸往上往對側的肩胛骨運動，終末端停留5-10秒，然後緩慢放鬆回來

後背內旋牽伸

滑牆牽伸

在桌面上的滑動牽伸改善後，可以面對牆壁站立，先雙手一起放在牆面，然後向上滑動，隨著角度增大，身體也可以逐漸靠近牆面，終末端停留15-20秒，然後放鬆緩慢放下

滑牆牽伸

本文總結

人的肩周肌肉群和韌帶在冬季季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，肩關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，因此癥狀會變得更加嚴重！

肩周炎，是一種明顯的慢性病。慢性的特點之一就是，不同階段有不同的癥狀，所以每個人需要的康復鍛煉方法，採用的治療方法可以說是「單人單方」。請記住，冬季是治療肩周炎的最佳時期！

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