補血安神的三種方法 婦女貧血會引起失眠嗎

生活中絕大部分女性都有貧血現象，只是程度不一，而貧血對身體的傷害是有很多的。

那麼，女人貧血會引起失眠嗎？貧血失眠，睡眠質量差怎麼辦？來看看吧。

貧血不僅會直接造成失眠，而且其引發的一些不適癥狀會間接影響到人體的睡眠質量，貧血若影響到了呼吸系統，易致呼吸急促，造成心跳過快，心神不寧，自然就難以入睡；影響到了消化系統，則會食慾減退、噁心嘔吐等，也可能會影響睡眠質量。

一、小米雞蛋粥

小米50克，雞蛋1個。小米淘凈后，加水上鍋煮粥，開鍋后，轉小火燜煮20分鐘，掀起鍋蓋，往粥內倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少許香油，加鹽調味即可。

作用滋陰養血，健脾和胃，有不錯的安神助眠作用

二、花生枸杞蛋湯

花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。將枸杞，花生，大棗煮沸，再放紅糖和雞蛋，加水適量一起燉湯，爛熟后調味，可每周吃3-4次，連用3周。

作用：滋補肝腎，補益氣血，可輔助調理貧血，進而改善失眠，頭暈，注意力不集中等癥狀

三、紅棗桂圓蓮子粥

紅棗20克，桂圓和蓮子肉各30克，粳米100克。蓮子泡發，去心去皮，紅棗洗乾淨，材料一起放到砂鍋里，加水煮沸，繼續用小火煮至粥稠，材料熟軟。

作用：補心血，健脾胃，可以治療貧血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等癥狀。

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