空腹喝下「它」，幫你排出4公斤黑臭陳年宿便，一次排完渾身輕鬆

正常人來說，早上5點到7點是大腸活動最劇烈的時分，這個時分人們都會想去上廁所，把前一天吃進去剩餘的廢物廢物都排出來，這樣才會覺得一整天身體都好疏通，元氣滿滿的。

如果你常常早上沒有上廁所，那麼每天體內積累的廢物一定會很多，廢物多了，對健康很晦氣，各種癥狀也會反應在臉上，比如說油膩，長痘痘，臉色暗沉等等。下面小編來教我們怎樣輕鬆處理宿便的問題。

下面就為我們介紹一下能夠協助一次性排完宿便的辦法。

1.喝西梅汁有用排宿便

西梅中含有很多的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃活動，增加排便次數，有用剷除宿便，防治便秘。

做法：將西梅洗凈後去皮、去核，切成小塊，然後和蜂蜜、白開水一同打成汁即可。

注意事項：西梅汁簡單被氧化而形成很多營養元素丟失，所以新鮮的西梅汁宜趕快飲用。

2.吃黑木耳

黑木耳是一種非常好的清腸食物，並且通過風乾的黑木耳遇水后脹大，會給腸道帶來更多水分。不過關於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想處理宿便那是很困難的，除非加上輔佐運動，如腹部按摩等。

3.吃地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃活動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超越糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，能夠防止便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂成效。所以地瓜可謂排毒作用最佳的食物之一。

4.喝水排宿便

每天喝足量的水能夠協助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更簡單排出體外。

怎麼科學喝水：成年人堅持每天2000毫升的飲水量；早晨洗漱后空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠協助整理腸道；另外排便較難的人能夠多喝蜂蜜水等協助潤腸排便。

遲早空腹吃2-5粒辣木籽，要剝殼食用（殼不要扔哦，能夠泡水喝相同有用果），同時飲水約500~600毫升（少數屢次）。辣木籽有五味辨症的作用，每個人吃到的都不一樣。辣木籽是不是很神器。