我們都知道，綜合維他命主要是在補充飲食中不足的維他命、增強體力，但如果能夠均衡飲食，多吃天然蔬果，不必額外補充也可以很健康。那麼，學前兒童有必要補充綜合維他命嗎？

如果孩子長期嗜吃甜食，或高脂、高蛋白的肉類食物，相對的蔬菜與水果攝取不足，有可能導致營養不均衡。此時，補充維他命對孩子有益，但要注意補充的劑量不能過多，以免造成身體的負擔。

而攝取維他命的正確之道，還是在於「均衡」飲食，多吃天然蔬果。一般綜合維他命所含的各種成分及濃度，多是參考國際營養學對不同年齡層的每日建議攝取量。

因此，一直以來，大家對綜合維他命的認知，多僅止於認為綜合維他命可以補足每天飲食缺乏的維他命；直到一九九八年聯合國世界衛生組織營養免疫學中心發表在《刺胳針》（Lancet）醫學期刊的研究論文表示，服用低劑量維他命有助健康及提升免疫、預防感染等作用，從此擴大了綜合維他命的市場，各品牌產品更是百花齊放、蓬勃發展。

綜合維他命是生物必需元素

綜合維他命裡的組成，至少包含了脂溶性維他命、水溶性維他命、七種巨量礦物質及多種微量元素：

1.脂溶性維他命如A、D、E、K。

2.水溶性維他命如B1、B2、淤礆酸、泛酸、B6、葉酸、生物素、B12等B群及維他命C。

3.七種巨量礦物質如鈣、磷、鈉、鉀、鎂、氯及硫。

4.微量元素如鋅、鐵、碘、硒、銅、錳、鉻、鉬、氟等。

這些都是生物必需的元素，也是構成人體組織、維持正常生理功能及生化代謝的主要元素，人體缺一不可，因此綜合維他命產品的作用是有其真實的功效。

舉例來說：

維他命A可治療或預防夜盲症、乾眼症等，也是促進細胞分化、保護皮膚及黏膜的必需營養素；

維他命B群則在能量、胺基酸與脂質代謝以及發育功能扮演重要角色，對於神經穩定、皮膚修護、指甲及毛髮生長、黏膜修護、血管通透控制血壓、血球製造等等，都是必需營養素。

只要缺乏任一種，都會造成健康上的巨大風險。

未滿六個月寶寶避免服用

目前綜合維他命市場百花齊放，型態上，兒童綜合維他命就有粉劑、液態、QQ軟糖劑型，甚至還有噴劑。這裡值得提醒的是：許多品牌為了增加兒童的適口性，常常會添加香甜水果口味，因此要注意香料和糖分對兒童的傷害，特別是做成糖果的劑型，更要當心小朋友因愛吃而一下吃太多，導致攝取過多脂溶性維他命而造成傷害。

專家提醒家長：只要飲食均衡，吃母奶或喝配方奶的寶寶營養都足夠，因此至少兩歲以上再給與綜合維他命，尤其是未滿六個月的嬰兒，腸胃的發育未完全，應禁止給與。若兒童的腎功能不佳，不宜擅自補充，尤其脂溶性維他命易積存體內，更不宜隨意補充。

選擇維他命時要留意保存期限、保存方法，以及外包裝的完整性，還有產品的品質有無異常、是否為合格藥廠出品。

綜合維他命主要是在補充飲食中不足的維他命、增強體力，如果飲食的營養足夠，不必額外補充也可以很健康。

其實：

五穀雜糧每天只要吃兩至三碗，就可獲得足夠的維他命A、E跟B群，還有鈣、鎂、鉀、銅、錳等等礦物質。

堅果類每天吃兩匙，也能獲得足量的維他命A、E及鈣、鎂等等礦物質。

深綠色蔬菜每天吃二至三碗，則可攝取到足夠的維他命C跟B群、葉酸。

深海魚類每餐攝取四指寬的量，就能得到全天所需的魚油、維他命A、E、B群及礦物質鋅、鎂等。