久坐傷「心」，快動起來吧！

一項令人驚訝的新研究發現，長時間靜坐可能會傷害你的心臟。研究發現，坐的時間越長，就越有可能出現心肌受損的跡象。

我們現在都聽說，連續幾小時坐著是不健康的——即使偶爾也鍛煉一下。每天坐9個或10個小時以上的人——包括許多在辦公室工作的人——容易患糖尿病和心臟病等疾病，即使鍛煉，風險依然相對較高。

久坐也與心力衰竭相關，也就是，心臟變得越來越虛弱，無法泵出足夠的血液，為身體其他部分充分供氧，保證它們健康運行。但是，久坐似乎對心臟的要求很少，所以尚不清楚為什麼它會與心力衰竭相關聯。心力衰竭是指心臟無法充分做出反應、正常運行的疾病。

前不久，世界各地的一群心臟病學家開始研究肌鈣蛋白。

肌鈣蛋白是心肌細胞在受傷或死亡時產生的蛋白質。心臟病發作時會突然釋放大量肌鈣蛋白進入血液。

但是，大多數心臟病專家認為，就算肌鈣蛋白水平只是略高——低於心臟病發作時的水平——如果這種情況長期存在，也令人擔憂。長期高肌鈣蛋白水平表明，心肌內部出了問題，損害正在發生，而且在不斷增加。如果損傷沒有停止或減緩，最終會導致心力衰竭。

不過，還沒人研究過久坐是否與高肌鈣蛋白水平有關。

因此，在《循環》雜誌(Circulation)上發表的一項新研究中，研究人員研究了達拉斯心臟研究(Dallas HeartStudy)的現有數據。該研究是德克薩斯大學西南醫學中心(University of Texas SouthwesternMedicalCenter)針對不同種族的男性和女性持續進行的一項大型心臟健康研究。該研究的參與者完成了心臟測試，提供了血液樣本和健康信息，並佩戴活動追蹤器一周。

研究人員收集了1700多名參與者的信息，排除了任何有胸痛或呼吸短促等心臟病或心衰癥狀的人。

他們查看了這些男性和女性血液樣本中的肌鈣蛋白，以及他們活動追蹤器的讀數，看看他們在大多數日子裡活動了多少。

然後他們進行了比較。

這項研究的許多參與者都是久坐者，在大多數日子裡每天坐著的時間長達10個小時以上。毫不奇怪，這些男性和女性很少鍛煉。

不過，有些男性和女性確實鍛煉，通常是走路。他們鍛煉得不是很多，但他們鍛煉得越多，平均坐著的時間就越短。

這種體育活動雖然具有局限性，卻與相對正常的肌鈣蛋白水平有關。活動最多的人血液中肌鈣蛋白的含量更低，儘管從統計學角度講，益處微乎其微。

另一方面，坐10個小時以上的人血液中肌鈣蛋白的水平高於平均水平。他們的肌鈣蛋白水平遠低於心臟病發作時的水平。但該研究的作者們表示，這種水平足以構成「亞臨床心臟損傷」。

即使在研究人員對照了可能影響肌鈣蛋白水平的其他因素之後——包括年齡、性別、體重指數和心臟功能——這種關聯性依然強烈。

總的來說，久坐與不健康肌鈣蛋白水平的關係，比鍛煉與理想水平的關係更密切。

當然，這是一項觀察性研究，只能表明久坐與高肌鈣蛋白有關聯，並不能表明久坐會導致肌鈣蛋白水平升高。

它也無法解釋為什麼身體靜止會損傷心肌細胞。

不過，負責這項新研究的心臟病專家、德克薩斯大學西南醫學中心教授詹姆斯·德萊莫斯博士(James deLemos)表示，這種影響很可能是間接的。

久坐與肥胖、胰島素抵抗和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。