【陰瑜伽與傳統瑜伽的區別】

Yin yoga

陰瑜伽與傳統瑜伽最大的區別就是，一個體位定位在 3-5 分鐘，總體感覺很美妙！主要是深層次的筋膜結蒂組織韌帶的拉伸。有點酸酸的痛楚就好象美麗人生，不是你不能忍受的痛苦，而是有種超越的快感！很美妙！據說可以鍛煉人的意志與定性。

outside yoga

Yin Yoga 強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

outside yoga

陰陽普遍存在於自然界，如：晝夜，熱寒，剛柔等，在人體中的陰陽關係為：體表為陽，體腔為陰，腰部以上為陽，腰部以上為陰，皮肉為陽，筋骨為陰。一方面，陰陽是對立區別的，難以在同一時間以同一方法求得同步發展；另一方面，陰陽是相輔相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我們平常練習的大部分都屬於陽瑜伽，所以，輔之以 Yin Yoga 的練習將使身體受益良多。

橋式變式一

陰瑜伽的鍛煉主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛煉得到的地方，它尤其適合女性，可以說是根據女性獨特的生理及生殖系統特點來鍛煉的，有利於生殖系統的保養和卵巢的保養. 。