減肥屢屢踩雷？減肥不可盲目，分辨體質，對症減肥才有效~

窈窕淑女，君子好逑，所以很多女性夢寐以求的狀態就是成為窈窕淑女，不過，現在很多女性朋友不管胖不胖都想要減肥，那些根本不胖天天瞎吆喝的朋友就乖乖吃飯，那麼，真正肥胖的女性朋友到底該怎麼減肥呢？！

今天，為我們分享的嘉賓是廣東省中醫院胡世雲主任！看看胡主任是怎麼教大家減肥的。

心聲

《黃帝內經》中就將肥胖分成了「膏人」「脂人」「肉人」3種類型。一般認為，「脂人」「肉人」是屬於健康肥胖，膏人類似現代醫學中的「腹型肥胖」，是真正需要減肥的肥胖。

減肥不能一概而論，是因人而異的，不同的人用相同的辦法，效果就是不一樣的，那就是沒用對方法！中醫將人的體質分為 9種，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質是最容易長肉也是最不容易減肥的體質。不同的體質，減肥方法應有所不同。

分體質減肥

1、痰濕體質：

體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，容易睏倦，愛吃甜食。以困重、身倦、嗜睡為主要表現，以目胞微浮、喜食肥甘、睡眠打鼾為次要表現。

痰濕體質的人，減肥的方法應是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物。

健脾利濕

2、濕熱體質：

面垢油光，多有痤瘡粉刺，常感口乾口苦，眼睛紅赤，性情急燥，容易發怒。

濕熱體質，顧名思義，就是體內既有「濕」又有「熱」，因此，濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說，濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物。

清熱利濕

3、氣虛體質：

面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭髮不太有光澤，身體易疲勞，容易出汗，性格內向少語，易患感冒。

為什麼氣虛的朋友不容易減肥呢？是因為對於氣虛體質的人，減肥的原則是健脾益氣。所以氣虛體質的朋友若是要減肥，就要吃一些健脾益氣的食物，不要進行強度過大的運動，如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那麼不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利於身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動，中國的八段錦還有五禽戲等等是非常不錯的選擇。

八段錦

減肥不可盲目，要根據自身體質定製相應的解決方案，祝願大家都能成為窈窕淑女！