跑步瘦身最佳方法推薦
跑步瘦身是一個不錯的選擇，只是該怎麼跑步，選擇什麼樣的時間段進行，每次跑多遠的距離，都是要先考慮清楚的。如果盲目的跑步，隨便的跑一會是沒法瘦身的。因此如果想靠跑步瘦身的話，首先就要解決這些問題。
一、運動時間段
我們可以在上午9--10點進行跑步，因為這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是「跑步減肥的最佳時間」。不過這個時間很多上班族都是上班時間，沒法去跑步的，所以我們可以通過吃塑纖果來代替這個時間段的運動。因為它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。
Advertisements
二、根據身體情況決定跑步距離
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題，不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。
三、跑的累了走一下
當然走一下也沒有什麼問題，但是「跑步——走路——跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。
Advertisements
四、不必跑的很快
我們跑步是為了減肥，不是跟誰比賽跑步，所以沒有必要跑那麼快。開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。
即使是跟誰一起跑步的時候，也不要為了適應對方的速度而勉強自己，應該根據自己的節奏來跑步。不過應當注意氣溫，濕度，風向等周圍的環境的變化而適當調整自己的速度。不要忘記一邊跟自己的身體交談，一邊微笑著跑步哦。