蛇王式瘦背瑜伽 塑造性感背部

作為一個女人如果你不能擁有一個豐滿的胸部和修長的雙腿，但是你至少有一個性感的背部，至少可以稱為背影殺手，為你自己爭一口氣，下面這個蛇王式瘦背瑜伽，可以幫助你塑造性感背部!

1、鍛煉方法

(1)俯卧，雙腿伸直併攏，手臂伸直，手掌向上，下巴接近地面。

(2)吸氣，彎曲手肘至胸部下方，然後伸直手臂，用手掌撐地的力量使上半身離開地面，頭部緩緩地向後仰。

(3)呼氣，彎曲雙腿，使小腿肚盡量靠近大腿的后側。上身繼續向後方伸展，指尖撐地，頭部向後仰，使腳尖對著頭頂·保持姿勢20秒。

2、鍛煉次數：3-5次/周，8組/次。

3、鍛煉部位：背部和腹部。

4、瘦身原理

(1)矯正頸椎和脊柱的變形，讓下背部的肌肉更有彈性，背部的線條更加纖細。

(2)按摩腹內器官，幫助消化系統恢復正常的功能。

5、注意：上身離開地面時，要盡量保持髖骨以下的部位不要移動，雙腿應該緊貼地面並配合深沉的瑜伽呼吸。

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