瘦小腿方法大全 教你怎麼瘦小腿

小腿是身上最難減下來的部位了，不過很多人發出這樣的感慨，只是因為她們沒有對症下藥。小腿的肥胖類型可是有很多種的，要針對自己的肥胖類型瘦小腿，才會有理想的效果。來學習瘦小腿方法大全，教你怎麼瘦小腿。

一、鬆弛型的肥胖小腿

小腿鬆弛型肥胖主要是因為沒有運動，造成脂肪的沉積。這樣的肥胖類型要加強針對性的鍛煉，鍛煉肌肉，使肌肉變得緊實，才能防止鬆弛。這時，跳繩，跑步這類運動都是最好的選擇，它能夠充分鍛煉小腿的肌肉，改變鬆弛型的肥胖，美化小腿的線條，讓你輕鬆瘦小腿。

二、浮腫型肥胖小腿

浮腫型的肥胖不是嚴格意義上的肥胖，往往是因為水分沒有排出，腿部沒有運動造成的。想要改變浮腫型肥胖的狀況，最好通過外力按摩，如敲打小腿上的穴位，這樣效果會很直接。可以吃一點幫助排水的食物，紅豆，綠豆，冬瓜等。在辦公室，最好能站起來走一走。

三、沉積型肥胖小腿

沉積型的肥胖與浮腫型有點類似，都是東西堆在小腿部了。不過沉積型的肥胖更難搞定，因為是體內垃圾堆積造成的。所以在按摩瘦腿的同時，要加強運動鍛煉。深蹲就可以幫助瘦沉積型肥胖的小腿。

四、肌肉型肥胖

相對前三種類型，肌肉型肥胖是最有難度的小腿肥胖類型。肌肉型肥胖的小腿只能通過按摩來改變現狀。可以這樣做，洗澡之後將小腿擦乾，趁小腿還熱乎，抹上瘦腿精油，努力按，捏，不用講究穴位手法，使勁捏肌肉就好。肌肉型肥胖的小腿不適合慢跑，爬樓梯這樣鍛煉肌肉的減肥方法，可以學跳舞，做瑜伽，都非常好。做完運動之後，要記得放鬆腿部雞肉，壓腿，這樣才能美化腿部肌肉，讓腿型變得更好看。

小腿肥胖的類型有這四種，四種瘦小腿的方法盡在瘦小腿方法大全，根據自身情況，選擇合適的方法，才能正確有效地瘦小腿。