世界難題：瘦小腿！

小腿粗元兇1：

不適合的運動鍛煉

運動方式我建議要學會按照自己的基因選擇，我重點拿跳繩來分析。如果小腿構造是小腿肚較短這類，那麼跳繩是一個很好的減脂運動，這類基因的小腿三頭肌體積不容易被增大，鍛煉只會增加肌肉的耐力而不會增加體積。

也就會出現了一些人說的「我跳繩啊，但我小腿沒有粗啊。」就自定義一個不會粗的結論，然後把這個結論告訴別人，雖然沒有惡意，但也並不科學（別人跳粗了，請你養ta一輩子~~~）

如果小腿構造是小腿肚較長這類，那麼跳繩絕壁一定不適合你，這類型基因的小腿就算不粗的，看起來也要比同類型小腿肚較短的顯粗短，肥腸肌較長位置低，刺激小腿的動作做起來增肌效果極佳。而且按摩和拉伸並不會緩解這種粗壯。變粗壯是因為肌肉體積增加了，拉伸和按摩只能讓局部肌肉放鬆，並不會減少肌肉體積啊喂！

所以，不要隨便去模仿那些身材比較好的人去運動，人家跳繩不按摩不拉伸也不會粗，你就是只用意念跳也能粗啊！！

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小腿粗元兇2：

醜陋且錯誤的日常習慣

日常行為真的是一個很恐怖的東西，我們辦公室自從裝了攝像頭后，大家的儀態都好了很多，看回放你就知道自己平常有多醜了！！！

小腿粗不一定是因為胖，我見過很多很多很多姑娘全身都不胖，就是小腿異常粗，這是為什麼呢？因為站姿！

身體前傾，單腿受力，二郎腿，盤坐，腳搭腳都能讓腿變彎，肌肉是隨著骨骼的，骨頭彎了，肌肉形態也會隨著向外撇，你們覺得是顯胖，還是顯胖？還是顯胖呢？

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小腿粗元兇3：

脂肪型，減肥吧，少女！

這個最好說了，就是胖啊，脂肪厚啊，這個不用細說了吧？胖就要認！

胖怎麼辦？減啊！

下圖為常用的退步按摩穴點陣圖，經常按摩才能有助於瘦腿哦~要堅持~