動脈硬化的基本對策

健康的血管是柔軟並且有彈性的，但是血管變硬失去彈性就容易出問題了，代表性的疾病就是我們常常講到的動脈粥樣硬化。

就像河水的流動一樣，河中間的水流動的速度要比靠近兩岸的水的流動的速度快。在我們的血管裡面也是這樣，血管中間的血液流動速度要超過靠近血管壁的血液流動的速度，因為血液和血管壁會造成摩擦。

如果膽固醇含量過高或者血脂過高，那麼血液就會變得黏稠，血液流動的速度就會變慢，血管壁就會堆積更多的垃圾。這就像我們看到河兩岸會有垃圾堆積一樣。

圖片來源於網路

正常的血液細胞是不會粘在血管壁上的，但是膽固醇和脂肪就容易貼附在血管壁上，導致動脈粥樣硬化。

血管遍布全身，所以血動脈硬化是全身性的疾病。

我們要提早預防動脈硬化，預防的方式有以下幾種。

第一，在食物方面避免過多的熱量的攝入，提高蛋白質維生素和礦物質的攝入。，積極地設計一份適合自己的健康的飲食食譜餐單，相對比較嚴格的，按照這個餐單進食。為什麼說相對兩個字呢？原因是沒有幾個人會徹底嚴格地執行。其實，食物的設計對於預防血管硬化的作用是很大。

圖片來源於網路

第二，戒煙戒酒，這對於避免血管硬化遠會有很大幫助。

圖片來源於網路

第三，適當的運動，運動會提高血液里的高密度脂蛋白，高密度脂蛋白的提升會將身體中的膽固醇更好地排出體外，使到我們血管硬化的可能風險有所降低。

老嚴減脂教練

吃瘦不餓瘦 體脂非體重 七分吃三分動

嚴料坊減脂部落（ylfjzbl微信號），歡迎訂閱。

您的留言疑問逐一回答。