80%的人都喝錯早上第一杯水！

多喝水對健康有很多好處，不僅能補充體內所需要的水分，更能有效的幫助排毒，讓你健康生活每一天。但水也不是亂喝的，只有正確掌握喝水的方法與技巧，才能更有效的發揮水對健康的功效作用。但下面這幾種補水方法，只會有害無益。

可樂等飲料——加速鈣和水份流失

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

而一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。

一杯新鮮過濾的溫開水——有益健康

晨起第一杯水喝溫開水，可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。飲水不超過150毫升。

牛奶——營養白白流失

牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。

因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

鮮榨果汁——加重腸胃負擔

不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。

早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

水俠說：「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。人體在經過一夜的睡眠后，當在清晨的時會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，並不是喝什麼水都好。