6道補血素食菜 誰說補血一定要吃阿膠
誰說補血一定要靠阿膠?許多人還有種錯誤的觀念,認為只有吃肉才不會缺血。其實,不少植物性食物,也適合作為補血的食材,它們不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且還多半易於消化,一起來看看吧。
1、南瓜蒸雞肉
南瓜蒸雞肉
1、南瓜切開掏空。(可以直接切圓形)。
2、雞肉和青豆粒焯水撈出備用。
3、雞肉,青豆,蒜切小塊,薑末,蔥末,蚝油,番茄醬,黑胡椒,鹽,澱粉,食用油一湯匙,混合腌20分鐘。
4、腌漬好的肉放進盅里。上蒸鍋蒸20-30分鐘即可。
5、蒸好的南瓜盅,配米飯一起吃特別美味。
2、葡萄乾土豆泥
葡萄乾土豆泥
1、土豆洗凈去皮切片上鍋蒸熟。
2、蒸熟后的土豆壓泥。加入葡萄乾。
3、加入適量水,小火煮透。
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4、關火涼透淋入蜂蜜攪拌均勻。
5、用模具擺個造型即可。
3、甘蔗馬蹄水
甘蔗馬蹄水
1、甘蔗削去外皮,從中間斬成細長條狀;馬蹄去皮洗凈。
2、湯煲注入適量的清水,加入甘蔗、馬蹄、紅棗、桂圓。
3、大火燒沸后撈凈浮沫。
4、轉至小火慢煮1小時即可。
4、桂圓蝦仁玉米粒
桂圓蝦仁玉米粒
1、桂圓剝殼取肉,明蝦剝殼取蝦仁,分別切成丁。胡蘿蔔、蘆筍、玉米分別切成粒。
2、鍋中放油,8成熱時倒入切好的蔬菜丁翻炒片刻
3、倒入切好的蝦仁和桂圓粒
4、淋入少許黃酒,再加入適量鹽
5、翻炒均勻後用水澱粉勾一個薄芡即可出鍋
5、紅棗花生粥
紅棗花生粥
1、山藥洗凈去皮切滾刀塊。
2、花生﹑紅棗用水沖洗乾淨,瀝干水分。
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3、鍋中加適入兩碗水。
4、把山藥﹑花生﹑紅棗放冷水中,蓋上蓋子中火煮開。
5、煮開后把大米放進去
6、米放進去后,用勺子把融化開的米攪拌一下,防止粘鍋。
7、邊煮邊攪拌,過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了
6、胡蘿蔔丸子
胡蘿蔔丸子
1、將胡蘿蔔清洗乾淨,用插板將胡蘿蔔插成絲,蔥姜切末裝入盤中待用。
2、將豆渣放入盤中待用。
3、將胡蘿蔔絲,豆渣,蔥薑末,雞蛋,精鹽,五香粉,味精,料酒放入容器內。
4、加入麵粉,攪拌均勻,成麵糊狀待用。
5、熱鍋放油,燒至五成熱時,將麵糊擠成丸子狀,下入油鍋中炸。
6、將胡蘿蔔丸子炸成金黃色時,並漂浮在油麵上。
7、撈出,控凈油分,裝入盤中即可。