小腿粗真的是因為小腿肌肉過於發達嗎？

先看看明星范冰冰的腿部，不算緊緻，也不算細吧。其實大部分人比這種腿還要粗壯吧。

首先，分析一下，你為什麼會肌肉過多？絕大多數覺得自以為小腿過於發達的人，事實上並沒有多少肌肉。那些總說自己腿上肌肉的人，仔細摸一摸，其實都是些顫顫巍巍的脂肪。大腿內側也堆積著脂肪，有人可能會說，他每天走路步數很多，導致小腿肌肉發達。那麼大腿呢？大腿每天運動次數也很多，為什麼大腿只能攢積脂肪，練不出結實的肌肉？

讓我們來看一看NBA的巨星喬丹的小腿。

大家注意一下，他們的腿部，都不是特別的粗狂，反而很精細。這可以說明，小腿肌肉的發達與否，與粗細是沒有關係的。

小腿粗的原因？

我們先來了解下小腿肌肉的生理構成。決定小腿視覺效果的主要是小腿三頭肌和肌腱。小腿肌腱的起點和止點是天生的，也有些人認為後天能做出改變。這個問題，筆者也沒有科學的證據來證明。但是，確實可以通過訓練改善和調整肌肉的形態。

小腿三頭肌是由兩塊肌肉組成，為腓腸肌（俗稱「小腿肚子」）和比目魚肌。覺得自己小腿粗的主要原因是「小腿肚子」比較粗壯，由於脂肪較多，延展的比較靠下，導致小腿的最寬點下移，看起來短粗。

比目魚肌則是在小腿的深層，視覺上起到拉高，拉長小腿的效果【只是視覺上】但是，大部分小腿粗壯的人，確是比目魚肌相對較弱，腓腸肌較發達，兩塊肌肉不平衡。

如果我們能讓小腿的比目魚肌和腓腸肌在發展程度上取得平衡，並且緊實小腿，消除脂肪，小腿的整體視覺就會有明顯的提拉，看起來瘦很多。

為什麼一般人的腓腸肌發達而比目魚肌較弱呢？

當膝關節比較直的時候，腓腸肌能發揮力量。而當膝關節彎曲的時候，比目魚肌就會發力。

大多數人由於工作和生活習慣。站立和走路，就鍛煉了腓腸肌。而又沒有時間去鍛煉，導致了脂肪的堆積。如果你經常的跑步，跳躍（這個時候膝關節是彎曲的）這才會刺激到比目魚肌。

總結：小腿顯得粗壯，那不是因為你的肌肉發達，只是你缺乏鍛煉。

既然都看到了最後，就點個關注吧，下篇教你如何鍛煉小腿。