補水 女人不能不說的秘密（一）

都說女人是水做的，想要皮膚好就不能少了水的滋養，我們天天喊著要補水，可是，你真的懂補水嗎？

很多女孩在年輕的時候，都覺得自己的皮膚特別好，因此沒有補水的意識，其實這種觀點是錯誤的，我們的皮膚從一出生開始，就在不斷的承受著外界的傷害。補水需趁早，年輕女孩也是需要補水的，現代人乾爽的護膚習慣也加重了水分流失，人體皮膚分泌的油脂本來是上好的保水物質，能夠有效防止皮膚水分蒸發，但是有些女孩對面部清潔過度，反覆洗臉，或者過度的使用去油的護理品，導致皮膚缺乏油脂，一旦缺乏油脂的保護，皮膚里的水分會很快揮發。想不缺水都難了。這些特有的外部環境都是現代人容易缺水的原因。

除此之外，還有一些內部因素也會加劇缺水的程度。現代人終於作息沒有規律，經常熬夜酗酒，抽煙，這些惡習會打亂人體的內分泌系統，比如在本該讓皮膚休息的夜晚，人們卻在通宵的玩兒了，導致皮膚不能夠好好的補水，反倒要受到酒精和香煙的侵擾。這樣一來，第二天皮膚就容易失去光澤，生長痤瘡。香煙里的尼古丁，會破壞人的呼吸系統和消化系統，消耗體內的水分，很多人在渴的時候，寧願去喝啤酒，喝飲料都不願意喝水，所有的這些壞習慣，都會導致人體缺水。

在乾燥的城市生活中，到底要補多少水呢？補多少水才能夠有效的補水，是不是拚命喝水？每天八杯水，皮膚就真的能夠變得水潤起來。其實多喝水不等於補水，每天堅持喝八杯水的人，可能一樣的會缺水，這和每個人吸收利用水分的能力有關，就好比有的人每天吃大魚大肉，卻依然消瘦，有的人喝涼水都可以長胖，是一個道理。而且我們人體腸胃的容納能力和吸收能力都是有限的，人喝水喝到一定的量以後，就會產生出飽脹感。如果體內的水超量了，對於有些本身水液代謝就有問題的體質可能會形成水腫，更嚴重的甚至會導致內臟器官積水，影響人體的健康。那究竟要怎樣喝水才能起到補水的效果呢！

牢記一個原則，不要等到口渴了以後才喝水，每天都要有計劃的去喝，當人體感到口渴的時候，那已經是身體發出了嚴重缺水的信號，同樣的以澆花為例子，我們來舉個例子看看，如果你總是等到家裡面的花已經焉了，枯萎了再去澆水，這個時候其實就已經來不及了，一般來說，成人每天除了三餐之外，在喝1.2升左右的水，那1.2升水是一個什麼概念？就相當於是我們喝的礦泉水瓶，2.5瓶左右，就有1.2升，這些水就足以滿足人體的需求了，不過對於有些心腎功能不全的人，喝多少水要去諮詢一下醫生。

通常來說，體重越重的人，需要的飲水量就越多。生活環境越乾燥的，需要飲水量就越多，飲食習慣上，如果一日三餐的含水量偏少的，比如說沒有湯菜，沒有燉煮菜，不愛喝粥也不愛吃水果的這種人，那就需要再多喝一點水。當然，如果你本身真的膚質是乾性的，比別人更缺水，那麼也可以適量的多喝一些。除了每天喝水的總量要達標之外呢每天喝水的頻率也是有要求的，為什麼我們講吃藥要一天三次呢？為什麼不是一天一次把一天的藥量全給吃了呢？這是由於我們的身體機能所決定的，但一段時間以內，不管吃藥還是水，或者是其他的一些營養素，我們人體需要的，就那麼多。一次性的給予集中性的供給太多身體反而會受不了來代謝，分開均勻的喝水，身體才能夠最大限度地去吸收和利用。喝多少怎麼喝的問題我們前面已經幫大家解決了，但是喝什麼呢？純凈水，礦物質水，白開水其實都是可以的，如果要追求口感，可以適當的喝一些綠茶水，菊花茶，蜂蜜茶，也是有利於身體排毒的，如果有條件的話，新鮮的蔬果汁也是一個不錯的選擇，至於那些碳酸飲料和高糖分的飲料建議還是少喝為好，高糖分的食物除了會導致發胖之外，也是很多年輕人長痘的元兇。

今天跟大家分享的喝水其實也是從身體內部去緩解皮膚缺水的問題，想要達到真正的補水效果，還需要從外部的皮膚護理，來著手進行配合，也就是說從身體外部去補水，並且能夠有效的鎖住它們，至於怎麼從外部進行補水呢？且聽下回分解！