增肌減脂，馬甲線鍛鍊出來！

我們不是天才，我們天生也沒有好身材，但我們能夠靠後天的努力，變成自己想要的樣子！生活也是這樣，不努力，不競爭，跟鹹魚沒什麼差別，毫無價值！

胖子瘦子都有煩惱，身材是鍛鍊出來的！好身材最重要的標誌必定是馬甲線。腿粗誰都不喜歡，看起來笨拙，身材笨重，沒有美感。想必妹子們最粗手錶粗大腿，夏天的時候完全沒有膽量去秀身材！

馬甲線已經成功衡量女性身材的標準，越來越多的明星也會曬出自己的健身照，秀自己的馬甲線。身材好不好，就看有沒有馬甲線！如果你也想擁有性感迷人的馬甲線，運動是必不可少的哦。要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。

鍛煉馬甲線的幾個小技巧。

找到合適自己的訓練動作

合理安排時間，每天下午5-7點這時間段訓練最佳

合理安排進食，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，以促進肌肉增長。少吃油膩的東西！

訓練一段時間后，進行前後對比，增肌自己的信心

不斷的堅持，不斷的訓練

下面簡單9個動作，輕鬆練出馬甲線！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作 5

動作 6

動作 7

動作 8

動作9

努力練出馬甲線，做一個引人喜愛的馬甲線女神！

關注微信號：lianjijz（← ←長按可複製）教你鍛煉肌肉，為您解答各種健身問題。