上班族如何保持自己的身材？拯救上班族「辦公臀」！

現代人的生活越發地便利，我們也越發變得懶惰了，平日里活動不多但吃的不少，再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。

上班族如何保持自己的身材？

平日里上下班的時候提前一個站下公交，多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運動量，爬爬樓梯也是運動！

生活里融入運動，就要讓自己動起來，不要依賴吸塵器和洗碗機，拿起掃帚和抹布，自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉！

生命在於運動，我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動，悄悄地燃燒你的脂肪，易瘦體質就是靠不停歇地消耗能量，才不怕發胖哦！

再來幾組回家慢慢做的動作，拯救上班族「辦公臀」~

以下6個動作安排3-4組，每個動作12-15次。練這個美臀瘦腿一步到位！

1臀橋

2后抬腿

3搖擺型臀橋

4側卧直腿側平舉

5俯撐腿屈伸

6側卧屈腿內旋外展

關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！