我朋友 今年32歲，現在每天都要過了凌晨兩三點才能入睡，半睡半醒的狀態 苦不堪言。

他告訴我年輕時候不知道睡覺的重要性，年輕的時候半夜凌晨都還在燒烤攤，KTV，酒吧等等徹夜不眠。。怎麼嗨怎麼來。。不知不覺就開始失眠了。

長期的失眠 讓他感覺做什麼事情都很累。提不起精神。

現在他每天強迫自己做以下的方法，不知對各位失眠者 是否有效了!

1.保持樂觀開朗的心態，保持知足常樂的精神，放鬆自己。不要被工作和壓力讓自己悶悶不樂。

2.必須建立良好的起床規律，不管放假，還是休息。必須嚴格把控。

3.創立有利於睡眠的條件反射機制，比如睡前洗一個熱水澡，喝一杯牛奶，泡泡腳等 長期以往就會建立起睡眠條件機制。

4.運動每天必須堅持，每天給自己定下運動量，但是不能過度，循序漸進、

5.養成良好的睡眠習慣，比如保持卧室的衛生、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，睡之前不要喝茶、飲酒，因為這些都容易導致神經興奮，倒是難以入眠，喝酒即使是有利於睡眠但是也比較容易醒來，醒來后更加的難以入睡。

6 .可以做一些有助於睡眠的活動，比如反覆計數，聽一些輕柔的音樂等，有時候人一放鬆就比較容易入睡。

7.限制白天的睡眠，白天睡多了，晚上就睡不著了。

以上是失眠怎麼調理，6個調理方法有效應對失眠。但是如果以上的方法還不能奏效的情況下，及時的就醫，讓醫生想辦法讓您安睡。

不要以為年輕，而忽略了身體！